Die fünf Trauerphasen verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Die fünf Trauerphasen wurden ursprünglich von der Schweizer Psychiaterin Dr. Elisabeth Kübler-Ross in ihrem Buch „Über das Sterben und den Tod“ konzipiert. Obwohl diese Phasen ursprünglich auf Trauer nach einem Todesfall ausgerichtet waren, können sie auch als Reaktion auf andere Arten von Verlust auftreten. Sie können die Phasen in beliebiger Reihenfolge erleben. Die Phasen sind Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Es gibt keine festgelegte Dauer für jede Phase. Sie können die Phasen durchlaufen, wenn Sie bereit sind, weiterzumachen.

Verleugnung

Verleugnung ist die erste Phase des Trauerprozesses. Diese Phase tritt typischerweise als Reaktion auf die Nachricht von schlechten Neuigkeiten auf. Zum Beispiel, wenn Sie kürzlich mit einer schweren Erkrankung diagnostiziert wurden oder erfahren haben, dass ein Familienmitglied gestorben ist, können Sie es leugnen oder so tun, als wäre nichts passiert. Sie könnten denken: „Ich kann nicht glauben, dass das passiert“, und das Leben könnte ein surreales Gefühl annehmen.

Wut

Wut tritt auf, wenn Sie erkennen, dass Sie die Realität dessen, was passiert ist oder passieren wird, nicht länger leugnen können. Sie fühlen sich frustriert und wütend, dass dies Ihnen passiert, und Sie fühlen sich wütend, weil Sie die Situation nicht kontrollieren können. Sie fühlen, dass es nicht fair ist, und Sie fühlen sich vielleicht ausgeselektiert, mit Gedanken wie „Warum ist das mir passiert? Was habe ich je getan, um das zu verdienen?“

Feilschen

In dieser Phase versuchen Sie, Abmachungen mit Gott, dem Universum oder einer anderen äußeren Macht, an die Sie glauben, zu treffen. Sie versuchen, mit dieser Macht zu feilschen, indem Sie sagen: „Ich tue alles, wenn nur dies nicht passiert.“ Sie verhandeln, indem Sie anbieten, ein besserer Mensch zu sein oder Ihren Lebensstil zu ändern. Sie entwickeln möglicherweise ein neu entdecktes Gefühl von Spiritualität oder nehmen eine neue Religion an.

Depression

Depression setzt sich normalerweise ein, nachdem die Wut verblasst ist und Sie erkennen, dass Ihre Versuche, eine Abmachung zu treffen, gescheitert sind. Sie fühlen sich vielleicht, als hätte es keinen Sinn, weiterzumachen. Sie fühlen sich vielleicht, als würden Sie die ganze Zeit weinen und den sozialen Kontakt mit Freunden, Familienmitgliedern und anderen Angehörigen vermeiden.

Akzeptanz

Akzeptanz ist die letzte Phase des Trauerprozesses. In dieser Phase haben Sie sich mit dem, was passiert ist, abgefunden. Sie akzeptieren, dass Sie die Dinge nicht ändern können, und fühlen sich in Frieden. Sie sagen sich vielleicht, dass alles so in Ordnung ist, wie es ist, oder dass die Dinge so sind, wie sie sein sollen.