Natürliche Ansätze zur Linderung von Angst und Depression

Depression tritt in vielen Formen auf. Wir alle haben Zeiten in unserem Leben, in denen wir Depressionen erleben, und das Erlernen natürlicher Wege, mit diesen Gefühlen von Angst und Traurigkeit umzugehen, kann helfen, einzuschätzen, wie ernst das Problem ist. Leichte bis mittelschwere Depressionen können manchmal mit natürlichen Heilmitteln geholfen werden. Wenn Gefühle von Depression und Angst nach der Anwendung dieser natürlichen Lösungen anhalten, wird dringend empfohlen, einen Fachmann für psychische Gesundheit für weitere Hilfe aufzusuchen.

B-Vitamine

Für natürliche Linderung von Angst und Depression nehmen Sie ein zusätzliches B-Komplex-Vitaminpräparat in Verbindung mit Ihrem normalen Multivitamin ein. B-Vitamine stehen in Verbindung mit Stresslinderung und unterstützen den Körper bei der Ausgleichung neurologischer und emotionaler Gesundheit. Es wird empfohlen, zusätzlich ein Vitamin-C-Präparat einzunehmen, da dies hilft, die B-Vitamine effizienter zu metabolisieren.

Johanniskraut

Johanniskraut ist eine pflanzliche Behandlung für leichte bis mittelschwere Depressionen. Dieses Kraut, das in Amerika allgemein als Unkraut betrachtet wird, hat eine ähnliche Wirkung auf die Neurotransmitter im Gehirn wie ärztlich verschriebene Antidepressiva. Wenn Sie eine Frau sind, gibt es Berichte darüber, dass Johanniskraut die Wirkung von Antibabypillen beeinträchtigt.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren greifen Depressionen aus einem anderen Winkel an. Dies ist am effektivsten bei unipolärer oder majorer Depression und nicht bei bipolaren Erkrankungen. Omega-3, das in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamen vorkommt, verbessert die Menge an Aktivität in den Serotonin- und Dopaminwegen des Gehirns, um die psychische Gesundheit zu stabilisieren.

Bewegung

Bewegung setzt Endorphine frei, um Ihren aktuellen geistigen Zustand zu verbessern, lindert Angst und verbessert Schlafmuster. Bewegung in Verbindung mit anderen natürlichen Behandlungen von Depressionen kann helfen, Ihre Stimmung und Ihr Temperament zu kontrollieren und zu stabilisieren, indem es Stress reduziert.

Ernährung

Raffinierte und verarbeitete Lebensmittel sind ein Feind von Depressionen. Sie verringern die Durchblutung und den Blutfluss und erzeugen eine träge und lethargische Veranlagung. Ein Cheeseburger oder eine Pizza-Pizza von Zeit zu Zeit ist in Ordnung, aber wenn Sie unter Depressionen leiden, ist es ratsam, ungesunde Lebensmittel zu meiden. Frisches Obst und grünes Blattgemüse sind reich an Antioxidantien und helfen, die Zellen gesund zu halten.

Aromatherapie

Aromatherapie wird verwendet, um leichte Angst und Depression zu lindern, indem Ihr geistiger Zustand durch den Duft von ätherischen Ölen verändert wird. Ein beliebtes ätherisches Öl, mit dem man beginnen kann, ist Lavendel. Dieses beliebte Öl wird in der Aromatherapie verwendet, um Geist und Körper zu entspannen, indem es die Alpha-Wellen im hinteren Teil des Gehirns erhöht.

Lichttherapie

Saisonal abhängige Depression (SAD) bezieht sich auf Menschen, die in den Wintermonaten depressiv werden. Die Kürze der Tage und das kühlere Wetter können manche Menschen niedergeschlagen machen. Wenn Sie SAD haben, empfiehlt das Buch von Reader's Digest „Great Health Hints & Handy Tips“ Lichttherapie. Zwischen 30 Minuten und 2 Stunden am Tag unter hellen Lichtern von 2.500 bis 10.000 Lux zu verbringen, kann Depressionen, die durch SAD verursacht werden, in nur 3 Tagen lindern.