Natürliche Anti- Depressiva & Anti- Angst- Remedies

Depression kommt in vielen Formen . Wir haben alle Zeiten in unserem Leben , wenn wir Depression konfrontiert und lernen natürliche Wege, um mit diesen Gefühlen der Angst und Trauer umgehen können helfen abzuschätzen, wie ernst das Problem ist. Leichte bis mittelschweren Depressionen kann manchmal mit natürlichen Mitteln geholfen werden. Wenn Gefühle von Depression und Angst bestehen nach der Verwendung dieser natürlichen Lösungen , da eine professionelle psychische Gesundheit wird dringend empfohlen, für weitere Hilfe . B-Vitamine

Für natürliche Angst und Depression Erleichterung, nehmen eine zusätzliche B-Komplex Vitamin-Ergänzung in Verbindung mit dem normalen Multivitamin. B-Vitamine sind miteinander verknüpft , um Entlastung zu betonen , und sie bei der Abwägung der neurologischen und emotionalen Gesundheit unterstützen den Körper . Es wird empfohlen, auch gern eine zusätzliche Vitamin-C- Ergänzung , da dies hilft, die B-Vitamine effizienter zu verstoffwechseln .
Johanniskraut

St. Johns Wart ist ein pflanzliches Arzneimittel bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Dieses Kraut , die gemeinhin als Unkraut in Amerika, hat eine ähnliche Wirkung auf die Neurotransmitter im Gehirn als Arzt verschrieben Anti-Depressiva . Wenn Sie eine Frau sind, gibt es Berichte von Johanniskraut bewirkt Geburtenkontrolle Medikamente.
Omega 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren Angriff Depression aus einem anderen Blickwinkel. Dies ist besonders wirksam bei der unipolaren oder schweren Depressionen anstatt bipolaren Erkrankung. Omega 3, in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamen gefunden , die Verbesserung der Menge der Maßnahmen in den Serotonin-und Dopaminbahnen des Gehirns, bei der Stabilisierung der psychischen Gesundheit zu unterstützen.
Übung
< p > Übung Endorphine mit Ihrem aktuellen psychischen Zustand zu verbessern, lindert Angst und verbessert die Schlafmuster . Übung , in Verbindung mit anderen natürlichen Behandlungen für Depression, die Kontrolle und Stabilisierung Stimmung und Temperament durch Abbau von Stress .
Diät

Raffinierte und verarbeitete Lebensmittel sind ein Feind zu Depressionen. Sie vermindern die Durchblutung und den Blutfluss , und erstellen Sie eine faul und lethargisch Disposition . Ein Cheeseburger oder Stück Pizza ab und zu ist in Ordnung, aber wenn Sie an Depressionen leiden , ist es ratsam zu meiden ungesunde Lebensmittel. Frisches Obst und grünes Blattgemüse sind reich an Antioxidantien und helfen, Zellen gesund zu halten .
Aromatherapie

Aromatherapie wird verwendet, um zur Bewältigung der milden Angst und Depression , indem Sie Ihre geistige Zustand mit dem Duft von ätherischen Ölen. Ein beliebtes ätherisches Öl , mit zu beginnen ist Lavendel. Das beliebte Öl wird in der Aromatherapie verwendet werden, um den Geist und Körper durch die Erhöhung der Alpha-Wellen im hinteren Teil des Gehirns entspannen.
Lichttherapie

Saisonale affektive Störung (SAD ) bezieht sich auf Menschen, die depressiv werden in den Wintermonaten. Die Kürze in Tage und kühlere Wetter können einige Menschen mit den Blues zu verlassen. Wenn Sie traurige Erfahrung , die Readers Digest Buch " Große Gesundheit Tipps & praktische Tipps ", empfiehlt Lichttherapie. Die Ausgaben zwischen 30 Minuten und 2 Stunden pro Tag unter hellen Lichter von 2.500 bis 10.000 Lux kann die Depression von SAD in weniger als 3 Tage zu lindern .