Ernährung bei Stimmungsstörungen: Ernährung und psychische Gesundheit

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um den Körper sowohl körperlich als auch geistig funktionsfähig zu halten. Trotz dessen, was viele glauben, ist eine gesunde Ernährung der Schlüssel zur Überwindung oder Bewältigung von Depressionen. Mit den richtigen Nährstoffen, Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen kann eine Person seine oder ihre Stimmung über Nacht verändern. Es ist wichtig, konsequent bei einer gesunden Ernährung zu bleiben, um die Stimmung stabil zu halten.

Inhibitoren

MAO-Hemmer und Tyramin werden oft Menschen verschrieben, bei denen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde. Das einzige Problem ist, dass diese Nährstoffe oft zu hohem oder niedrigem Blutdruck und Durchfall führen. Es ist wichtig, Lebensmittel mit hohem MAO-Hemmer-Gehalt zu essen, aber die Menge an gleichzeitig konsumiertem Tyramin zu überwachen; dies ist es, was die Probleme verursacht. Lebensmittel wie Käse und Wein sind oft reich an Tyramin, da es in Lebensmitteln vorkommt, die gereift sind. Weitere Orte, um Tyramin zu finden, sind Joghurt, Saure Sahne, getrockneter Fisch, Leber, Wildfleisch, gesalzener Fisch, Linsen, Auberginen, Schneeerbsen und Sojabohnen.

Omega-3

Fettsäuren tun dem Körper eine Reihe guter Dinge. Omega-3 ist eine Fettsäure, die hilft, Stimmungsschwankungen zu kontrollieren sowie Diabetes und Herzkrankheiten zu bekämpfen. Omega-3 ist in Lebensmitteln wie Avocados, roten Pflaumen, Feigen, Rosinen, Himbeeren, Bier, Kaffee, Cola und Tee zu finden. Beachten Sie, dass aktuelle Berichte der BBC ergeben haben, dass es wichtig ist, die Menge an Omega-3 mit der Menge an Omega-6 auszugleichen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Omega-6 ist in vielen Ölen wie Sesam- und Sonnenblumenöl enthalten.

Lithium

Lithium wird oft an Menschen mit bipolaren Störungen verschrieben, weil es ein Stimmungsstabilisator ist. Es kontrolliert die Auf- und Abwärtsbewegungen, die eng mit der psychischen Erkrankung verbunden sind. Es ist jedoch wichtig, eine ausgewogene Salzaufnahme zu haben, wenn Lithium konsumiert wird, weil es die Wirkung von Lithium stabilisiert. Der Konsum von zu viel Lithium kann gefährlich sein und führt oft zu Nierenproblemen. Koffein sollte ebenfalls vermieden werden, weil es dazu führen wird, dass Lithium anders reagiert, als es sollte.