Mit deinen Eltern über Depressionen sprechen: Ein Leitfaden für Teenager

Es ist nicht ungewöhnlich, depressive Episoden zu erleben, wenn man Teenager ist. Laut teendepression.org erleben etwa 20 Prozent der Jugendlichen Depressionen, bevor sie erwachsen werden. Obwohl die meisten Episoden von Jugenddepressionen innerhalb einer Woche oder zwei abklingen, müssen die deinen nicht. Wenn das Ausgehen mit deinen Freunden und die Teilnahme an deinen Lieblingsaktivitäten dich nicht aus deiner Traurigkeit reißt, dann tust du gut daran, mit deinen Eltern zu sprechen und ihnen zu sagen, dass du deprimiert bist.

Ort und Zeitpunkt

Wähle einen ruhigen Ort, an dem du mit einem oder beiden deiner Eltern unter vier Augen sprechen kannst. Bitte sie, in dein Zimmer zu kommen, oder geh spazieren. Sag ihnen einfach, dass du reden musst. Du hast dich deprimiert gefühlt und brauchst etwas Hilfe.
Wenn eure Beziehung angespannt war und ihr viel gestritten habt, wähle einen Zeitpunkt, an dem ihr nicht mitten im Streit steckt. Du musst das Gespräch vielleicht damit beginnen, dich für eventuell schlechtes Verhalten zu entschuldigen. Sag ihnen dann, dass du deprimiert bist und es nicht loswirst.

Vorbereitung

Wenn du dir Sorgen machst, wie du die Worte herausbekommst, möchtest du ihnen vielleicht einen Zettel hinterlassen oder ihnen eine SMS oder E-Mail schicken. Sag Mama und/oder Papa, dass es wichtig ist und du dich so bald wie möglich mit ihnen treffen möchtest.
Wenn du nicht sicher bist, wie du deine Gefühle erklären sollst, sobald das Gespräch begonnen hat, schreibe alles auf, was du sagen möchtest, bevor du loslegst. Du musst nicht wortwörtlich vorlesen, was du geschrieben hast, aber du kannst es bei dir haben, in der Hand oder in der Tasche. Dann kannst du es einfach hervorholen, wenn du während des Gesprächs den Faden verlierst.

Ehrlichkeit

Sobald du deinen Eltern gesagt hast, dass du deprimiert bist, gib ihnen so viele Details wie möglich, damit sie besser verstehen können, was du durchmachst und wie sie dir helfen können. Sag ihnen, wie lange du schon traurig bist. Sag ihnen, ob du dich wütend fühlst oder ob du dich selbst verletzen möchtest oder Selbstmordgedanken hast. Denk daran: Jeder fühlt sich manchmal wütend und fast jeder hatte schon einmal Gedanken an Selbstmord. Das macht dich nicht verrückt; das macht dich menschlich.
Lass sie wissen, ob du Probleme in der Schule hast. Wirst du gemobbt oder verspottet? Hast du Schwierigkeiten mit deinen Noten? Hast du dich kürzlich von deinem Freund oder deiner Freundin getrennt?
Zuletzt sag ihnen, ob du körperliche Probleme hast, wie Kopfschmerzen oder extreme Müdigkeit. Manchmal gibt es körperliche Gründe für Depressionen, und ein Arzt wird wissen, wie man das medizinische Problem behandelt, damit du dich wieder besser fühlst.

Unterstützung

Deine Eltern werden wahrscheinlich alles tun, was sie können, um dir zu helfen, aber wenn du dir Sorgen machst, dass sie wütend oder enttäuscht von dir sein könnten, möchtest du vielleicht einen vertrauenswürdigen Bruder, eine Schwester oder einen Freund beim Gespräch dabei haben. Eine andere Person, die dich wirklich gut kennt, könnte helfen, deine depressiven Gefühle deinen Eltern zu erklären.