Wie Beat der Winter- Blues

Der Winter-Blues , auch Seasonal Affective Disorder (SAD) genannt, ist eine sehr häufige affektive Störung . SAD ist eine milde Depression, die durch eine Abnahme der Sonneneinstrahlung ausgelöst, Herbst dreht sich um Winter-und Tageslichtstunden weniger . SAD mit wenig bis gar keine medizinische Intervention behandelt werden, je nach Schweregrad . Was Sie brauchen
Lichtkasten
Medikamente oder Kräuter
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1

Belichtung erhöhen . Halten Sie leuchtet permanent im ganzen Haus . Kaufen Sie einen Lichtkasten .
2

Übung täglich. Übung außerhalb , wenn möglich. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten aerob trainieren , um den Serotoninspiegel zu erhöhen.
3

gesund zu essen . Steigern komplexen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse. Bleiben Sie weg von hohen Zucker , überschüssiges Fett und sehr raffinierte Nahrungsmittel .
4

früh zu Bett gehen und früh aufstehen . Verbringen Sie so viel Zeit wach bei Tageslicht wie möglich.
5

einen Arzt konsultieren , um Informationen über verschreibungspflichtige Medikamente und pflanzliche Heilmittel zu bekommen. Halten Sie folgen Termine mit dem Arzt.
6

Trinken Sie keinen Alkohol . Alkohol weiter drückt den Geist und Körper zu Zunahme Seasonal Affective Disorder .
7

aus dem Haus zu bekommen. Finden sozialen Gruppen , Selbsthilfegruppen , starten Sie ein neues Hobby oder nehmen Klassen in einem örtlichen College . Vermeiden Sie sitzen rund um das Haus Wohnung auf den Winter-Blues .