Stressinduzierte Depression verstehen: Symptome & Diagnose

Anleitung

1. • 1

     Beugen Sie Stress vor, indem Sie sich ausgewogen ernähren, ausreichend Schlaf und Bewegung bekommen und Dinge nicht auf den letzten Moment verschieben. Auch das Senken Ihrer eigenen Erwartungen hilft, Stress abzuwehren, der Depressionen verursachen kann.

   • 2

     Erkennen Sie, dass Arbeitsstress mit Major Depression und Dysthymie verbunden ist, was eine chronischere, mildere Form von Depression ist.

   • 3

     Verstehen Sie, dass für Kinder, insbesondere um die fünfte und sechste Klasse herum, schlechte Noten auf Zeugnissen die Symptome von Depression erhöhen oder eine Depression auslösen können.

   • 4

     Helfen Sie jemandem, der bereits Symptome von Depression hat, sein Stressniveau zu senken und Dinge zu vermeiden, die Stress erhöhen. Helfen Sie ihnen zu erkennen, dass familiäre Konflikte und/oder Gewalt, Ehekonflikte, Veränderungen im Haushalt, Scheidung, Substanzmissbrauch, finanzielle und gesundheitlicher Stress, Arbeitsstress und stressige Prüfungen alle zu Major Depression führen können.

   • 5

     Entdecken Sie Stressfaktoren in Ihrem eigenen Leben. Stressfaktoren, die zu Depression beitragen können, sind vielfältig. Sie können Terroranschläge, den Verlust eines Ehepartners, Elternteils, Kindes oder anderen Familienmitglieds oder engen Freundes umfassen. Die Diagnose einer schweren Erkrankung und die Pflege eines kranken Familienmitglieds sind ebenfalls sehr stressige Situationen, die zu Depression führen können.

   • 6

     Seien Sie sich bewusst, dass nicht nur Stress zu Depression beiträgt, sondern Depression auch zu Stress beitragen kann. Die Forschung beginnt gerade, die Beziehung zwischen Stress und Depression zu verstehen und wie sie beide den Körper beeinflussen. Die meiste Forschung konzentriert sich auf ein Gen, das das Gehirnchemikalie Serotonin reguliert.

   • 7

     Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Therapien, die helfen können, Stress und Depression in Ihrem Leben zu reduzieren. Medikamente, Selbsthilfegruppen, Beratung, positives Denken, Bildung und die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten wie Zeitmanagement und Vorbereitung auf die Zukunft, Tagebuchführen und Sport sind alles Wege, um mit Stress und Depression umzugehen.