Depression verstehen und Betroffene unterstützen: Ein Leitfaden

Es gibt zwei Hauptarten von Depression: situative und klinische. Verstehen Sie den Unterschied zwischen beiden, bevor Sie eine depressiv erkrankte Person ansprechen, um ihr durch Gesprächstherapie zu helfen. Situative Depression bedeutet, dass die Person nur eine schwierige Zeit durchmacht und sich irgendwann wieder erholen wird. Klinische Depression bedeutet, dass ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn vorliegt und eine Kombination aus Gesprächstherapie und Medikamenten erforderlich sein kann, um das Problem zu behandeln.

Anleitung

1. Bestimmen Sie die Art der Depression, die die Person erlebt. Anzeichen einer klinischen Depression sind Schlaf- und Appetitmangel, Rückzug aus der Arbeit oder Lieblingshobbys, suizidale Tendenzen und die Unfähigkeit, herauszufinden, „was los ist.“ Menschen mit situativer Depression wissen genau, was das Problem ist, und fühlen sich im Allgemeinen besser, wenn es gelöst ist oder Zeit vergangen ist.

2. Bieten Sie an, zuzuhören, wenn sie reden möchte. Manchmal möchte eine depressiv erkrankte Person einfach nur mit jemandem über ihre Gefühle sprechen, der keine Meinung dazu äußert oder sie für ihre Gedanken verurteilt. Sagen Sie der Person, dass Sie da sitzen werden, ohne ein Wort zu sagen, und lassen Sie sie so viel reden, wie sie braucht.

3. Führen Sie sie aus ihrer gewohnten Umgebung heraus. Wenn sie tagelang in ihrem Zimmer gesessen hat, überreden Sie sie, mit Ihnen ein Picknick zu machen oder eine Ausfahrt zu unternehmen. Manchmal hilft der Tapetenwechsel und die Intimität, Zeit miteinander zu verbringen, ihr, sich ein wenig zu öffnen. Vielleicht möchte sie reden und wiederum, in diesem Fall hören Sie einfach zu. Bieten Sie keine Meinungen an, schelten Sie sie nicht für ihre Gefühle und tun Sie nichts anderes, als Unterstützung anzubieten.

4. Verurteilen Sie sie nicht für ihre Gedanken und Handlungen im Zusammenhang mit der Depression. Zum Beispiel ist es kontraproduktiv, sie für ihren Schlafmangel oder dafür zu schelten, dass sie sich nicht richtig ernährt; es könnte außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Darüber hinaus kann dies dazu führen, dass sie sich noch weiter zurückzieht und das Problem verschlimmert.

5. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Manchmal ist eine depressiv erkrankte Person nicht bereit, mit einem Familienmitglied oder Freund zu sprechen, weil sie das Gefühl hat, dass sie nichts tun können, um zu helfen. Drängen Sie sie sanft, mit einem Fachmann zu sprechen, der Erfahrung mit Situationen wie der ihren hat, und erklären Sie, dass er zuhören und ihr helfen kann, sich besser zu fühlen.