Jemandem mit Depression helfen: Ein Leitfaden für Angehörige

Einleitung

Einem Freund oder Familienmitglied zuzusehen, wie es mit Depressionen kämpft, ist oft schwierig. Sie können Ihrem geliebten Menschen helfen, indem Sie während seiner Zeit der Not Unterstützung und Ermutigung bieten. Auch wenn es manchmal schwer sein mag, versuchen Sie, positiv und unterstützend zu bleiben, auch wenn Ihr geliebter Mensch Ihre Versuche vielleicht nicht zu schätzen weiß.

Anleitung

1. Ermutigen Sie Ihren geliebten Menschen, ärztliche Hilfe zu suchen. Oft ist eine deprimierte Person nicht in der Lage oder willens, von sich aus eine Behandlung zu suchen. Bieten Sie an, einen Termin mit einem Hausarzt oder Psychiater zu vereinbaren, oder begleiten Sie ihn zu seinem ersten Termin zur Unterstützung.

2. Bieten Sie Unterstützung und Hilfe bei alltäglichen Aufgaben. Fragen Sie, ob es spezifische Aufgaben gibt, bei denen Ihr geliebter Mensch Hilfe benötigt, wie zum Beispiel Einkaufen oder Hausputz. Helfen Sie ihm, tägliche Aufgaben zu erledigen, die nun eine Herausforderung sein könnten. Ermutigen Sie ihn, Sport zu treiben und mit Ihnen auszugehen, aber zwingen Sie eine deprimierte Person nicht in eine Situation, in der sie sich nicht wohlfühlt.

3. Nehmen Sie suizidale Gedanken ernst. Wenn Ihr geliebter Mensch über Selbstmord, Tod oder Selbstverletzung spricht, oder über das Regeln seiner Angelegenheiten oder Verabschiedungen spricht, erwägt er möglicherweise Selbstmord. Besprechen Sie seine Gefühle und lassen Sie ihn nicht allein, wenn Sie das Gefühl haben, dass er Gefahr läuft, Selbstmord zu begehen.

4. Unterstützen Sie die Genesungsbemühungen Ihres geliebten Menschen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr geliebter Mensch eine Aufgabe erledigt, die er seit einiger Zeit nicht getan hat, würdigen Sie seine Bemühungen mit einer positiven Aussage, wie zum Beispiel: „Ich schätze es, dass du mitmachst, indem du die Wäsche machst.“ Vermeiden Sie Aussagen, die negativ ausgelegt werden könnten, wie zum Beispiel: „Ich habe mich gefragt, wie lange es dauern würde, bis du wieder die Wäsche machst.“

5. Bleiben Sie geduldig. Depressionen verursachen oft plötzliche Stimmungsschwankungen oder unerwartetes Verhalten, das Ihr geliebter Mensch nicht kontrollieren oder vorhersagen kann. Denken Sie daran, dass sein Verhalten eine Folge der Depression ist, und versuchen Sie nicht, frustriert oder genervt von ihm zu werden, auch wenn Sie wütend oder frustriert sein mögen.

6. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Eine deprimierte Person zu ermutigen, ist oft eine erschöpfende Erfahrung, aber Sie sollten Ihr Leben nicht aufschieben, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen. Setzen Sie klare Grenzen und suchen Sie auch Unterstützung für Ihre eigenen Gefühle und Emotionen.