Fast jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Trauer. Ob durch den Tod eines geliebten Menschen oder eine zerbrochene Beziehung wie eine Scheidung, Trauer ist ein natürlicher und normaler Teil des Lebens. Trauer sowie Wut, die ein wichtiger Teil des Trauerzyklus ist, können beide mit Zeit und Geduld bewältigt werden. Obwohl das Manövrieren durch den Trauerprozess für jede Person einzigartig ist, gibt es einige erprobte und getestete Wege, die man beim Erlernen des Umgangs damit anwenden kann.
Anleitung
- Umgeben Sie sich mit unterstützender Familie und Freunden, die Ihnen helfen können, Ihre Gefühle während des Trauerprozesses zu kommunizieren. Viele entscheiden sich, während einer Trauerzeit zu isolieren, aber es ist gesünder, die Lieben nah bei sich zu behalten. Lassen Sie sie Ihnen durch diese Zeit helfen und erkennen Sie ihnen gegenüber an, dass Sie sie brauchen.
- Geben Sie zu, dass Sie wütend auf sich selbst und auf andere sind. Dies verhindert, dass Sie zur Verleugnung Zuflucht suchen.
- Erforschen Sie die Gefühle von Wut und andere Emotionen, die auf Trauer hindeuten. Fragen Sie sich, warum Sie wütend sind. Finden Sie genau heraus, warum Sie so wütend sind und was die Quelle Ihrer Wut ist. Vielleicht sind Sie wütend, dass Ihr Ehemann gestorben ist und Sie ganz allein gelassen hat. Erkennen Sie die Gründe für Ihre Wut an und verstehen Sie, dass all diese Gründe berechtigt sind.
- Kümmern Sie sich um sich selbst. Schlafen Sie genug und stellen Sie sicher, dass Sie ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten essen. Versuchen Sie, sich zu bewegen und halten Sie sich von Alkohol oder Drogen fern, die Depression und Wut verschlimmern können.
- Drücken Sie Ihre Wut und Emotionen gegenüber einem Berater, einer Selbsthilfegruppe oder einem Freund aus. Es ist okay, in dieser Phase wütend zu erscheinen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass die Wut aus dem Ruder geraten könnte, versuchen Sie, ein paar tiefe Atemzüge zu machen oder einen langen Spaziergang zu machen, um sich zu beruhigen. Lassen Sie Ihre Vertrauensperson wissen, wie wütend Sie sind und warum Sie wütend sind. Sie können diese Emotionen auch durch Kreativität ausdrücken, indem Sie schreiben, malen oder ein Scrapbook mit wunderbaren Erinnerungen zusammenstellen.
- Lassen Sie jede Wut und Bitterkeit los, nachdem Sie vollständig ausgedrückt haben, wie Sie sich fühlen. Indem Sie sich erlauben, die Wut loszulassen, befreien Sie sich auch, um mit Ihrem Leben weiterzumachen.
