Depressionen können erschöpfend sein. Obwohl sie Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten und der restlichen Welt betreffen, ist es für diejenigen, die leiden, leicht, sich wie die Einzigen zu fühlen. Obwohl es sich so anfühlen mag, als gäbe es kein Ende, ist das nicht der Fall – es gibt Hoffnung.
Ob Sie selbst derjenige sind, der sich deprimiert fühlt, oder ob Sie jemanden unterstützen, der mit Depressionen kämpft, es ist wichtig zu verstehen, dass angemessene Bewältigungsfähigkeiten den entscheidenden Unterschied machen können.
Aufbau und Pflege von Beziehungen zu den richtigen Menschen
- Eine der wichtigsten Bewältigungsfähigkeiten für Menschen, die unter Depressionen leiden, ist es, das richtige Unterstützungssystem zu finden. Beziehungen zu den Menschen, die wichtig sind, zu pflegen und sich an verschiedenen Aktivitäten zu beteiligen, ist ein entscheidender Teil des Umgangs mit Depressionen. Solche Interaktion kann sogar vorübergehende Linderung der Symptome verschaffen.
- Während der Gedanke, neue Beziehungen aufzubauen oder sogar alte zu pflegen, erschöpfend erscheinen mag, denken Sie daran, dass die Depression Sie in diese Denkweise versetzt hat. Ihre Freunde und Familie kümmern sich um Sie, und es ist wahrscheinlich, dass sie ratlos sind, wie sie Ihnen helfen können. Helfen Sie sich selbst, indem Sie ihnen helfen, Ihnen zu helfen.
Tun Sie Dinge, die Sie früher gerne getan haben
- Bevor Sie erkannt haben, dass Sie unter Depressionen leiden, gab es wahrscheinlich Dinge, die Sie gerne getan haben. Was machte Sie glücklich? Vielleicht haben Sie gerne gelesen oder haben Ihre Yogasitzungen wirklich genossen. Vielleicht gibt es etwas, das Sie schon lange aufnehmen möchten, wie Laufen oder die Rückkehr zur Schule.
- Etwas zu tun, das Sie schon immer tun wollten oder das Sie in der Vergangenheit genossen haben, kann Ihrem Leben einen Sinn verleihen. Dies ist wichtig, da es eine Entschuldigung ist, Glück zu finden, wenn man mit einer Krankheit zu tun hat, die alles nehmen kann.
Neue Wege des Selbstausdrucks finden
- Wege zu finden, sich auszudrücken, kann Ihnen auch helfen, eine Phase der Depression zu überwinden. Sie müssen kein Künstler sein, um eine Möglichkeit des kreativen Selbstausdrucks zu finden. Tagebuchschreiben, Malen, Zeichnen oder sogar Tanzen sind alles großartige Wege, um Ihre Emotionen auszudrücken. Probieren Sie eine neue Kunstform aus; Sie werden vielleicht feststellen, dass es eines dieser Dinge ist, die Sie gerne tun.
