Lichttherapie-Boxen bei SAD: Ein umfassender Leitfaden

Lichttherapie-Boxen bei SAD

Lichttherapie ist eine neuere Einführung in die Gemeinschaft der psychischen Gesundheit als potenzielle Behandlung für Depressionen und SAD oder saisonale affektive Störung. Lichttherapie-Boxen sind ähnlich wie industrielle Lichtkörper, die Sie an der Decke eines Bürogebäudes sehen werden. Das Licht strahlt Licht ähnlich dem von Sonnenlicht aus. Therapiesitzungen dauern normalerweise dreißig Minuten und können während der Morgenstunden oder des Abends durchgeführt werden. Lichttherapie-Boxen können zwischen 100,00 $ und fast 400,00 $ kosten, daher ist es wichtig zu wissen, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre eigene Lichttherapie-Box herzustellen.

Was Sie benötigen

• 10 Leuchtstofflampen
• 10 Lampenfassungen
• Sperrholzkiste
• Kabel
• Stecker
• Alufolie
• Bohrer
• Silikon oder Epoxidharz
• Kleber

Anweisungen

1. Bohren Sie kreisförmige Löcher in das Sperrholz, die die passende Größe für die Lampenfassungen haben, in denen die Glühlampen sitzen sollen. Die Kiste wird auf die Seite gedreht, sodass Sie von vorne in die Kiste schauen können. Die Glühlampen werden nach vorne gerichtet sitzen. Bohren Sie die Löcher in versetzter Formation.
2. Bedecken Sie die Innenseite mit Alufolie. Schneiden Sie Löcher für die Löcher, die Sie in das Sperrholz gebohrt haben. Sie können die Alufolie hineinlegen oder Kleber verwenden, um sie zu befestigen.
3. Befestigen Sie die Innenauskleidung der Fassungen mit Silikon oder Epoxidharz.
4. Stellen Sie die Sperrholzkiste mit der Vorderseite nach unten, sodass die Alufolie zum Boden zeigt und Sie die gebohrten Löcher sehen.
5. Platzieren Sie die Glühlampen mit Lampenfassungen in den Löchern und befestigen Sie sie bei Bedarf ein weiteres Mal mit Epoxidharz.
6. Verbinden Sie die Glühlampen parallel mit dem Kabel unter Verwendung der Lampenfassungen für eine Verbindung. Sobald alle Lampenfassungen über das Kabel verbunden sind, werden Sie das Ende der Verbindung mit dem Stecker verbinden.
7. Stellen Sie die Kiste auf einen Vinyl- oder Holzboden und stecken Sie sie in eine Steckdose. Setzen Sie sich während der Behandlung nicht mehr als drei Fuß von der Lichttherapie-Box entfernt.