Phototherapie Lichter für Seasonal Affective Disorder

Für einige Menschen, Winter löst saisonale affektive Störung (SAD) . Die Betroffenen haben weniger Energie , schlafen und essen mehr , weniger zu knüpfen ; einfach ausgedrückt , fühlen sie sich in einer Funk. SAD stammt aus einem Mangel an natürlichem Licht; unser Körper produziert zu wenig Melatonin, das unsere Körper Uhren stört . Eine effektive Behandlung ist Lichttherapie. Wie es funktioniert

Lichttherapie ahmt das natürliche Licht , indem die Chemie des Gehirns "Reset" . Viele Menschen bemerken Verbesserung in ein paar Tagen, aber die Symptome manchmal zurück, wenn sie nicht mit ihm zu bleiben . Doch die Forscher mit der American Psychiatric Association, Mayo Clinic und pharmaceutcial Riesen Nemours sind nicht ganz sicher , warum das alles passiert.
Wie Verwenden von Lichttherapie

Die Phototherapie Licht braucht, um 10.000 Lux und bei etwa 12 bis 18 Zentimeter entfernt von Ihnen. Typischerweise wird die Lichttherapie am Morgen für 30-45 Minuten durchgeführt , da es Schlaflosigkeit verursachen, wenn im Laufe des Tages geschehen . Sie müssen die Augen offen halten, damit Licht auf die Netzhaut zu erreichen ; aber Sie können lesen, schreiben, stricken usw.
Was für

aussehen Es ist am besten , um ein Licht-Box , die speziell zur Behandlung von SAD kaufen. Suchen Sie nach der richtigen Intensität , produziert so wenig UV-Licht wie möglich ( oder Schilde die UV-Strahlen es produziert ) und kann auf einem Tisch weg von Kindern und Haustieren positioniert werden. Einige haben eine Vielzahl von anderen Funktionen , wie z. B. programmierbare Timer , Uhren , Schutzhüllen , Ständer, Wandmontage -Optionen und Zusatzakkus , unter anderen Funktionen.
How To Get One
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Ihr erster Schritt sollte sein, eine Empfehlung von einem Arzt zu bekommen, aber Sie können eine ohne Rezept in vielen Drogerien, medizinische Versorgungsunternehmen , und auch bei einigen Baumärkten zu kaufen. Wenn alle Stricke reißen , online gehen , beginnend mit einem der aufgeführten Ressourcen . Lichttherapie Licht Preise reichen von $ 200 bis $ 600 , aber es ist möglich, Ihre Krankenkasse kann einige oder alle der Kosten zunächst prüfen zu decken, so .
Tipps

Solarien oder Kabinen sollte nicht verwendet werden , um die Symptome der SAD zu lindern. Als Alternative (wetterabhängig) ,
versuchen lange reden , gemütliche Spaziergänge bei Tageslicht .
Warnungen

Mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen . Seien Sie sicher, dass die Lichttherapie Licht schützt vor UV-Strahlen.