Wie Laufen den Cholesterinspiegel verbessert
- Erhöht HDL („gutes“ Cholesterin): Hilft, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu entfernen.
- Senkt LDL („schlechtes“ Cholesterin): Fördert Oxidation und Clearance von LDL-Partikeln.
- Senkt das Gesamtcholesterin: Senkt LDL und VLDL, während HDL gesteigert wird.
- Verbessert Triglyzeride: Verbessert die Insulinsensitivität und den Fettabbau.
- Stärkt die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit: Stärkt das Herz, senkt den Blutdruck, verbessert die Durchblutung.
Laufen ist kraftvoll, wirkt aber am besten in Kombination mit einer gesunden Ernährung, Gewichtsmanagement, Nichtrauchen und der Kontrolle von Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck.
