Ihre HDL-Cholesterinwerte verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Ihre HDL-Cholesterinwerte verstehen

Cholesterin erscheint in mehreren Versionen. Eine der wichtigsten Arten, die Sie kennen sollten, ist HDL-Cholesterin. Wenn Sie einen Cholesterintest machen und Ihre Testergebnisse in verschiedene Zahlen aufgeschlüsselt sind, lesen Sie das HDL-Cholesterin als die „gute“ Sorte.

Anleitung

1. Erlangen Sie das Verständnis, dass nicht alles Cholesterin schlecht ist. Tatsächlich könnten Ihre HDL-Werte zu niedrig sein, und dies kann Sie einem Risiko für Herzkrankheiten aussetzen, genauso wie zu hohe LDL-Werte.
2. Interpretieren Sie Ihre Ergebnisse wie folgt: Testergebnisse von 60 mg/dL HDL-Cholesterin gelten für beide Geschlechter als optimal. Bei Männern gilt ein Wert von 40 als niedrig und bei Frauen ein Wert von 50 als niedrig.
3. Sehen Sie sich einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten ausgesetzt, wenn Ihre HDL-Werte niedrig und Ihre Bluttriglyzeridwerte hoch sind. Die meisten Menschen mit dieser Kombination haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten.
4. Senken Sie den Stress in Ihrem Leben und erhöhen Sie Ihr HDL-Cholesterin. Studien zeigen, dass gute Bewältigungsfähigkeiten nicht nur das Risiko für Herzkrankheiten verringern. Sie erhöhen auch das HDL-Cholesterin und bieten Schutz für das Herz.
5. Erhöhen Sie Ihre HDL-Werte durch den Verzehr von einfach ungesättigten Fetten. Diese finden Sie in Avocados und Nüssen. Sie sollten auch Ihren Konsum von gesättigten Fetten wie denen in fettreichen Fleischstücken verringern. Dies wird helfen, Ihr schlechtes Cholesterin zu senken.
6. Erhöhen Sie Ihre HDL-Werte auch durch ausreichend Niacin (Vitamin B3). Wenn Sie Ihr B3 in höheren Dosen ergänzen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, nachdem sie Ihre Ergebnisse gelesen hat. Zu viel Niacin kann negative Nebenwirkungen haben.
7. Nehmen Sie alle Medikamente, die Sie erhalten, wie von Ihrem Arzt und Apotheker angegeben ein. Wissen Sie, dass einige verschreibungspflichtige Medikamente zur Senkung Ihres schlechten Cholesterins auch Ihr gutes Cholesterin erhöhen können. Dazu gehören Statine wie Lipitor und Zocor.