Ihr Cholesterin verstehen: HDL, LDL und optimale Werte

Gesamtwert

Der Gesamtcholesterinspiegel ist die Summe aus HDL- und LDL-Werten. Der optimale Wert des kombinierten Cholesterins liegt unter 200. Ein Ergebnis von 200 bis 239 ist mäßig erhöht; über 240 ist erhöht und setzt den Patienten unter Risiko.

HDL

Hochdichte Lipoproteine (HDL)-Werte gelten als optimal, wenn sie über 40 liegen. Werte über 60 sind sogar noch besser, da sie den Patienten vor einem Herzinfarkt schützen. HDLs bringen Cholesterin zurück zur Leber zum Recycling, sodass sie für das kardiovaskuläre System vorteilhaft sind.

LDL

Niedrigdichte Lipoproteine (LDL)-Werte sollten unter 100 gehalten werden. Wenn der Patient zu einer Risikogruppe gehört, sind Werte unter 70 noch vorteilhafter.

Ernährung

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhöhen den LDL-Spiegel im Körper. Cholesterin wird von der Leber hergestellt, kommt aber auch in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Eiern und frittierten Speisen vor.

Lebensstil

Bewegung und eine Ernährung mit wenig fettreichen Lebensmitteln können hohe LDL-Werte umkehren. Rauchstopp hilft ebenfalls, die hohen LDL-Werte zu reduzieren. Ein sitzender Lebensstil trägt zu hohen Werten bei, sodass das Risiko durch Bewegung von mindestens 30 Minuten pro Tag gesenkt werden kann.