Senkung schlechte Cholesterin

Cholesterin ist ein notwendiger Bestandteil des menschlichen Körpers , aber zu viel Cholesterin kann Chancen der Entwicklung von Herzkrankheiten, oder erleben einen Schlaganfall oder Herzinfarkt einer Person deutlich zu erhöhen. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: HDL und LDL . HDL oder "gutes Cholesterin ", eigentlich gegen Herzkrankheiten verhindert , legte so niedrigen Niveaus bei Ihnen das Risiko für Herzprobleme . LDL oder "schlechtem Cholesterin ", kann bis in den Arterien zu bauen, wenn es zu viel , die zu Arteriosklerose führt . Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, um Ihre schlechte Cholesterin senken. Medikamente

Mehrere Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Verfügung, um Patienten mit hohen LDL-Spiegel helfen. Unter der Option sind Statine, Gallensäure-bindenden Harze und Cholesterinabsorptionsinhibitoren . Einige Medikamente sind ebenfalls erhältlich , die ein Statin und einem Cholesterinabsorptionshemmer zu niedrigeren schlechte Cholesterinwerte helfen zu kombinieren. Diese Medikamente haben alle als wirksam erwiesen bei der Senkung des LDL-Werte in einen gesünderen Bereich . Das Medikament , das Richtige für Sie auf Ihr Alter und die allgemeine Gesundheit abhängen. Einige Medikamente , wie Statine , kann die Leberfunktion beeinträchtigen , so dass Tests erforderlich sein, um zu Leber gewährleisten ordnungsgemäß funktioniert .
Übung

Erste viel körperliche Bewegung jeden Tag ist eine weitere gute Möglichkeit , um zu versuchen und bringen schlechte Cholesterinwerte nach unten. Menschen, die übergewichtig sind, sollten auch versuchen, zu einem gesunden Gewicht zu bekommen. Idealerweise sollten die Menschen zwischen 30 und 60 Minuten Bewegung pro Tag bekommen . Menschen, die inaktiv waren sollte langsam beginnen und bis zu einer längeren körperlichen Aktivität. Einige gute Aktivitäten , um zu versuchen gehören Schwimmen, zügiges Gehen und Fahrrad fahren.
Diät

Machen ein paar Veränderungen in der Ernährung kann auch helfen, unteren schlechte Cholesterin Ebenen. Um zu beginnen, Verzehr von Lebensmitteln mit gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin zu begrenzen. Essen gesündere Fette, wie Oliven-, Raps -und Erdnussöl . Setzt man gesunde Fische , wie Lachs , Heilbutt , Kabeljau und Thunfisch, für rotes Fleisch oder andere weniger gesunde Protein-Quellen wird auch helfen . Essen Sie mehr Vollkornprodukte und löslichen Ballaststoffen , und packen Sie Ihre Ernährung mit viel frischen Produkten.
Quit Smoking

Rauchen kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen , und es kann heben Sie Ihre schlechte Cholesterinspiegel . Wenn Sie rauchen, tun Sie am besten zu beenden, weil Aufhören deutlich senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und senken Sie Ihre LDL-Spiegel . In der Tat , 15 Jahre nach dem Aufhören , ist ein ehemaliger Raucher- Risiko für Herzerkrankungen die gleiche wie die von jemandem, der nie geraucht , nach der American Heart Association .