Cholesterin ist eine notwendige Komponente des menschlichen Körpers, aber zu viel Cholesterin kann die Chancen einer Person, eine Herzkrankheit zu entwickeln oder einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden, erheblich erhöhen. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: HDL und LDL. HDL oder „gutes Cholesterin“ verhindert tatsächlich Herzkrankheiten, daher setzen niedrige Werte Sie dem Risiko von Herzproblemen aus. LDL oder „schlechtes Cholesterin“ kann sich in den Arterien ansammeln, wenn zu viel vorhanden ist, was zu Arteriosklerose führt. Es gibt mehrere effektive Wege, Ihr schlechtes Cholesterin zu senken.
Medikamente
- Es stehen verschiedene Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Verfügung, um Patienten mit hohen LDL-Werten zu helfen. Zu den Optionen gehören Statine, Gallensäure-bindende Harze und Cholesterin-Absorptionshemmer. Einige Medikamente sind ebenfalls erhältlich, die ein Statin und einen Cholesterin-Absorptionshemmer kombinieren, um schlechte Cholesterinwerte zu senken. Diese Medikamente haben sich alle als wirksam erwiesen, um LDL-Werte in einen gesünderen Bereich zu senken. Das für Sie richtige Medikament hängt von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Einige Medikamente, wie Statine, können die Leberfunktion beeinträchtigen, sodass Tests notwendig sind, um sicherzustellen, dass die Leber richtig funktioniert.
Bewegung
- Jeden Tag viel körperliche Bewegung zu bekommen, ist eine weitere großartige Möglichkeit, schlechte Cholesterinwerte zu senken. Übergewichtige Menschen sollten ebenfalls versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Idealerweise sollten Menschen zwischen 30 und 60 Minuten Bewegung pro Tag bekommen. Menschen, die inaktiv waren, sollten langsam beginnen und zu längeren Zeiträumen körperlicher Aktivität aufbauen. Einige gute Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, sind Schwimmen, zügiges Walken und Fahrradfahren.
Ernährung
- Einige Änderungen in Ihrer Ernährung können ebenfalls helfen, schlechte Cholesterinwerte zu senken. Beginnen Sie damit, den Konsum von Lebensmitteln mit gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin zu begrenzen. Essen Sie gesündere Fette, wie Oliven-, Raps- und Erdnussöle. Den Austausch von gesundem Fisch wie Lachs, Heilbutt, Kabeljau und Thunfisch gegen rotes Fleisch oder andere weniger gesunde Proteinquellen wird ebenfalls helfen. Essen Sie mehr Vollkornprodukte und lösliche Ballaststoffe und packen Sie Ihre Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst.
Mit dem Rauchen aufhören
- Rauchen kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen und kann Ihren schlechten Cholesterinspiegel erhöhen. Wenn Sie rauchen, tun Sie Ihr Bestes, um aufzuhören, denn Aufhören kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten erheblich senken und Ihren LDL-Wert senken. Tatsächlich ist das Risiko für Herzkrankheiten eines ehemaligen Rauchers 15 Jahre nach dem Aufhören dasselbe wie das eines Nichtrauchers, laut der American Heart Association.
