Es gibt zwei Arten von Cholesterin, HDL (gutes Cholesterin) und LDL (schlechtes Cholesterin). Zu viel LDL und nicht genug HDL kann Sie für Schlaganfall, Herzkrankheiten oder sogar einen Herzinfarkt prädisponieren. Manchmal ist die Menge an Cholesterin, die Ihr Körper produziert, LDL oder HDL, ein erblicher Faktor. Zu anderen Zeiten ist es auf Ihre Ernährung zurückzuführen. Indem Sie nur ein paar Dinge in Ihrer Ernährung ändern, wie den Ersatz von Junk- oder Fast Food durch mehr Obst und Gemüse, kann man einen großen Unterschied machen. Es gibt jedoch auch einige natürliche Medikamente, die Sie verwenden können, um gesunde Cholesterinwerte weiter zu unterstützen.
Ballaststoffe
- Vollkornprodukte, Gemüse und sogar Ballaststoffpräparate sind hervorragende Möglichkeiten, um Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es wird angenommen, dass Ballaststoffe an Cholesterin binden und so die Blutaufnahme verhindern.
Carnitin
- Carnitin ist eine Aminosäure, die im Allgemeinen von den Nieren und der Leber Ihres Körpers hergestellt wird. Es hat sich gezeigt, dass es die Herzleistung verbessert und das LDL-Cholesterin senkt, wenn es in Nahrungsergänzungsform eingenommen wird.
Traubenkern-Extrakt
- Traubenkern-Extrakt, ein bekanntes Antioxidans, hat sich als senkend für die Lipidoxidation im Körper erwiesen, was bei der Produktion von LDL-Cholesterin hilft.
Pantothin
- Pantothin, auch als Pantothensäure oder B5 bekannt, ist Teil des B-Vitamin-Komplexes. Wenn es in Nahrungsergänzungsform verwendet wird, hat es sich gezeigt, dass es das HDL erhöht und das LDL im Blut senkt.
Vitamin C
- Obwohl Vitamin C in vielen Bereichen vorteilhaft erwiesen hat, bringt es bei Zugabe zur Ernährung mit Obst und Gemüse oder Präparaten nur eine leichte Verbesserung der Cholesterinwerte.
Schokolade
- Dunkle, hochwertige Schokolade hat sich als senkend für das LDL-Cholesterin erwiesen. Dies gibt Ihnen jedoch nicht die Lizenz, Schokoladenkuchen, Schokoladenkekse oder Schokoladenmousse zu genießen, die alle reich an Zucker und Fett sind.
