Führen 1.000 Jumping Jacks pro Woche zum Abnehmen?

Jumping Jacks und Gewichtsverlust

Abnehmen muss weder im Fitnessstudio noch mit Hilfe der neuesten Crash-Diät erfolgen. Ein altmodisches schweißtreibendes Training kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Wenn Sie gerne trainieren, ohne das Haus zu verlassen, sind schnelle Übungen wie Jumping Jacks ideal. Dieses einfache Training kann mit der Zeit zum Gewichtsverlust beitragen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch das Ausführen von 1.000 Jumping Jacks pro Woche ein Pfund abnehmen.

Abnehmen eines Pfunds

Um ein Pfund abzunehmen, müssen Sie im Laufe der Woche 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. MayoClinic.com empfiehlt, erreichbare Ziele festzulegen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und stellt fest, dass es plausibel ist, ein Pfund pro Woche zu verlieren.

Jumping Jacks Workout

Bei einem Tempo von einer Wiederholung pro Sekunde würden Sie 60 Jumping Jacks pro Minute und 300 Jumping Jacks in fünf Minuten ausführen. HealthStatus stellt fest, dass eine Person, die 180 Pfund wiegt und fünf Minuten lang kräftige Sprünge ausführt, 54 Kalorien verbrennt. Mit diesen Taschenrechnern würde diese Person weniger als 200 Kalorien verbrennen, während sie 1.000 Jumping Jacks ausführt. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Training mit 200 Kalorien Ihnen hilft, ein Pfund pro Woche abzunehmen, da Sie im Durchschnitt sieben Tage lang ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag haben müssen.

Aerobes Training und Überlegungen

Häufiges aerobes Training ist ein effektiver Weg, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten, ein Pfund pro Woche zu verlieren. Während Jumping Jacks von Natur aus aerob sind, sind sie aufgrund ihres geringen Kalorienverbrauchs eine bessere Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm. Das Streben nach ungefähr 300 Minuten Aerobic-Training pro Woche bringt Sie auf den richtigen Weg, um abzunehmen.