Mit dem Crosstrainer abnehmen: 5-Schritte-Plan

Abnehmen mit dem Crosstrainer

Ein Crosstrainer, auch Ellipsentrainer genannt, ist ein Trainingsgerät für das Fitnessstudio und zu Hause. Er simuliert eine Kreuzung zwischen Langlauf und Laufen, ist jedoch kniefreundlicher und bequemer als das Training im Freien. Calorie-Counter.net schätzt, dass Sie mit einem Crosstrainer ungefähr 560 Kalorien pro Stunde verbrennen. Selbst ein Training von 15 Minuten pro Tag kann Ihnen dabei helfen, über einen Zeitraum von einigen Monaten Kilogramm Fett zu verlieren.

Die 5 Schritte

Schritt 1: Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Größe in den Taschenrechner „Wie viel kann ich verlieren“ von Slim Fast ein sowie Ihr Zieldatum für das Abnehmen. Schritt 2: Zählen Sie, wie viele Kalorien Sie ein paar Tage lang essen, um zu berechnen, wie viel auf dem Crosstrainer zu trainieren ist. Schritt 3: Tragen Sie bequeme Kleidung und unterstützende Tennis- oder Sportschuhe und beginnen Sie eine Woche lang 15 Minuten täglich mit dem Cross-Trainer. Schritt 4: Erhöhen Sie Ihre Zeit auf dem Cross-Trainer über mehrere Wochen. Ein gutes Ziel für einen stetigen Gewichtsverlust ist etwa eine Stunde pro Tag drei bis fünf Tage pro Woche. Schritt 5: Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, indem Sie sich wöchentlich wiegen.

Tipps und Warnungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein gesundes Gewicht für Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr allgemeines Gesundheitsniveau. Finden Sie Wege, sich zu motivieren. Wenn Sie sich übermäßig müde oder schwach fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.