Erdnussbutter und Angst

rdnussbutter bietet Ihnen eine Vielzahl von Nährstoffen mit gesundheitlichen Vorteilen. Es enthält auch Substanzen die Neurotransmitter oder Gehirnchemikalien aktivieren um Ihre Stimmung zu stabilisieren. Viele Menschen halten Erdnussbutter auch für ein Genussmittel. Die emotionalen und körperlichen Reaktionen die Sie von Erdnussbutter erhalten können Ihnen dabei helfen mit Angstzuständen umzugehen.

Beruhigende Wirkung

Angst entsteht oft durch stressige Ereignisse. Angstgefühle können Ihnen helfen Schwierigkeiten zu überwinden indem Sie nach Lösungen für Probleme suchen. In anderen Fällen kann sich die Angst überwältigend anfühlen und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Nahrungsmittel die Sie entspannen helfen in diesen Zeiträumen. Die in Erdnussbutter enthaltenen Kohlenhydrate und Aminosäuren tragen zur Produktion von Serotonin bei einem Neurotransmitter der beruhigende Wirkung hat. Ärzte verwenden Medikamente wie Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs um den Serotoninspiegel im Gehirn zu verändern und die Stimmung zu verbessern.

Tryptophan

Erdnussbutter enthält Tryptophan eine Aminosäure die bei der Produktion von Serotonin eine Rolle spielt die laut MedlinePlus die Stimmung stabilisieren können. Tryptophan gelangt in die Blutbahn und gelangt ins Gehirn wo es in Serotonin umgewandelt wird. Kohlenhydrate steigern auch Tryptophan indem sie Insulin in die Blutbahn abgeben erklärt Psych Central. Andere Aminosäuren aus Lebensmitteln verdrängen Tryptophan häufig. Insulin entfernt diese Aminosäuren jedoch sodass sie vom Körper aufgenommen werden und Tryptophan allein zurückbleibt damit es auf dem Weg zum Gehirn weitergeleitet werden kann.

Protein

Erdnussbutter enthält auch große Mengen an Protein das Eiweißnahrungsmittel zerfallen in Aminosäuren wie Tyrosin die ins Gehirn gelangen und den Dopamin- und Adrenalinspiegel erhöhen. Diese Neurotransmitter steigern nach Angaben der Middle Tennessee State University die mentale Wachsamkeit und Energie. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte Obst und Gemüse zu sich nehmen kann dies zu Müdigkeitsgefühlen führen. Erdnussbutter liefert Eiweiß und Kohlenhydrate um den Effekt auszugleichen und hilft Ihnen sich zu entspannen ohne sich müde zu fühlen. Das Verteilen von Erdnussbutter auf Vollkornbrot oder Cracker ist eine gesunde Alternative zu Koffein die Sie möglicherweise übermäßig anregt und weitere Angstzustände hervorruft.

Bessere Gesundheit

Die Ballaststoffe und Nährstoffe in Erdnussbutter verbessern Ihre Gesundheit Sich besser fühlen damit Sie leichter mit Ängsten umgehen können. Obwohl Erdnussbutter etwas gesättigtes Fett enthält hat es mehr ungesättigtes Fett das Sie mit Herzgesundheit versorgt. Eine Portion Erdnussbutter ungefähr 2 Esslöffel enthält ungefähr 3 g gesättigtes Fett im Vergleich zu 12 g ungesättigtem Fett gemäß dem "Harvard Heart Letter" der hinzufügt dass Menschen die regelmäßig Nüsse oder Erdnussbutter essen weniger wahrscheinlich Herz entwickeln Krankheit.