Wie viele Kalorien habe ich beim Speedwalking verbraucht? 7 Meilen

peedwalking ist eine Sportart mit geringen Auswirkungen die Ihnen dabei helfen kann Ihr Gewicht zu halten Ihre Beine zu stärken Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern und Stress abzubauen. Die Menge an Kalorien die beim Gehen mit der Geschwindigkeit von 11 Kilometern verbraucht wird hängt von verschiedenen Faktoren ab z. B. Ihrem Alter und Ihrer Intensität.

Kalorien

Menschen mit unterschiedlichem Körpergewicht verbrennen bei der gleichen Aktivität eine unterschiedliche Menge an Kalorien . Harvard Health Publications berichtet dass eine Person die 125 Pfund wiegt und 7 Meilen mit einer Geschwindigkeit von 3 5 Meilen pro Stunde geht ungefähr 480 Kalorien verbraucht wenn sie 7 Meilen geht. Wenn Sie 185 Pfund wiegen werden Sie wahrscheinlich ungefähr 712 Kalorien verbrauchen wenn Sie eine identische Strecke bei gleichem Tempo gehen.

Erhöhen Sie die Intensität.

Reges Gehen wird als Bewegung mit einer Geschwindigkeit von 3 bis 4 Meilen pro Stunde angesehen nach Angaben des ACSM. Wenn Sie die Intensität Ihres Spaziergangs erhöhen können Sie mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie längere Schritte machen sich mit den Zehen abstoßen und die Arme kräftig schwingen können Sie schneller gehen. Das Einbeziehen von Hügeln und Treppen in Ihren Gang hilft beim Aufbau von Muskelmasse auf Ihren Gesäßbeinen und Beinen was Ihnen wiederum dabei helfen kann Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern.