Herz-Diät-Menü: Ernährungsplan für ein gesundes Herz

Ein Herz-Diät-Menü ist ein Ernährungsplan, mit dem Sie das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls senken können. Die drei Hauptrisiken einer Herzdiät sind hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und hohes Körpergewicht. Ein gutes Menü bietet auch Anreize: großartige Aromen und großartige Ergebnisse.

Cholesterin und Blutdruck

Alle Fleischsorten enthalten Cholesterin, aber die meisten Fische enthalten weniger als Landtiere. Obst und Gemüse enthalten überhaupt kein Cholesterin. Herzdiätmenüs empfehlen die Verwendung von cholesterinsenkenden ungesättigten Fetten wie Raps-, Sonnenblumen- und Olivenöl zum Kochen und für Salate. Um die Kontrolle des Bluthochdrucks zu erleichtern, stimmen die kardiologischen Diätmenüs mit dem Ernährungsansatz der National Institutes of Health überein, Plan für Bluthochdruck (DASH), mit einer täglichen Natrium- oder Salzaufnahme von weniger als 2.300 mg, vorzugsweise von nur 1.500 mg.

Tolle Ergebnisse

Herzdiäten wurden entwickelt, um die Herzen gesund und stark zu halten. Das Herz-Diät-Menü ist Teil eines allgemeinen Fitness-Programms. Neben einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater vervollständigen ein Arzt, ein Fitnesstrainer und andere Angehörige der Gesundheitsberufe das Planungsteam für gesunde Herzgerichte.