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Gehen hat möglicherweise nicht dieselbe visuelle Wirkung wie intensives Intervalltraining oder Step-Aerobic, aber diese einfache Übung kann eine effiziente Methode zum Verbrennen von Kalorien sein. Unabhängig davon, ob Sie ein paar Kilo abnehmen möchten oder nur darauf bedacht sind, die Ausbreitung im mittleren Alter zu vermeiden, kann das mehrmalige Gehen pro Woche (natürlich in Kombination mit einer gesunden Ernährung) Tausende von Kalorien verbrennen, um die überschüssigen Kilo zu halten.
Schwere Menschen verbrennen bei jeder Form von Training, einschließlich Gehen, schneller Kalorien als leichtere Menschen. Laut dem medizinischen System der Universität von Maryland verbrennt eine 120-Pfund-Person, die 60 Minuten lang mit einer mäßigen Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde geht, ungefähr 256 Kalorien.
Ihr Gewicht ist nicht der einzige Faktor, der die Geschwindigkeit bestimmt, mit der Sie während Ihres Spaziergangs Kalorien verbrennen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihr Tempo zu erhöhen, wird der Spaziergang sofort zu einer effizienteren Aktivität zur Kalorienverbrennung. Eine 150-Pfund-Person verbrennt etwa 240 Kalorien in einer Stunde zu Fuß bei 2 Meilen pro Stunde. Wenn diese Person ihr Tempo auf 3 Meilen pro Stunde erhöht, verbrennt ihr einstündiger Spaziergang etwa 320 Kalorien.
Beim Gehen werden Kalorien nicht so schnell wie eine Zahl von anderen Aerobic-Übungen, einschließlich Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren, verbrannt. Das Gehen ist jedoch eine Übung mit geringen Auswirkungen, die für eine breite Palette von Menschen ideal ist.
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