www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Bei einer rasanten Spinning-Sitzung können Sie sich körperlich aufgeladen und geistig aufgeregt fühlen. Aber wie bei jeder Aktivität mit hoher Intensität gibt es einen möglichen Nachteil. Überlegen Sie vor der Anmeldung, wie sich das Drehen auf Ihr gesamtes Gesundheits- und Fitnessprofil auswirken kann.
In Kombination mit einer vernünftigen Ernährung kann ein regelmäßiges und gleichmäßiges Drehen Ihnen dabei helfen, einige unerwünschte Pfunde zu verlieren. Die Kalorienverbrennung während einer gezielten Spinnstunde entspricht in etwa der Kalorienverbrennung während einer typischen Stufenklasse. Abhängig von der Intensität Ihres Trainings, Ihrer aktuellen Fitness und Ihrer Körpergröße können Sie mit einer Verbrennung von 7,5 bis 19 Kalorien pro Minute rechnen.
Beim Spinnen wird kontinuierlich und wiederholt gegen den Widerstand getreten, wodurch die Knochendichte erhöht wird und Muskelkraft und Ausdauer in Waden, Gesäß, Oberschenkelmuskeln und Quadrizeps aufgebaut werden. Im Gegensatz zu einigen Aktivitäten mit hoher Intensität wie Laufen und traditionellem Aerobic-Tanz hat das Spinnen nur geringe Auswirkungen. Wenn Sie Ihre Füße fest auf den Pedalen halten und Ihre Beine in einer gleichmäßigen, sich wiederholenden und kreisenden Bewegung bewegen, wird ein guter Bewegungsspielraum für die Gelenke ermöglicht.
Das Spinnen kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Im Laufe der Zeit kann ein kontinuierliches Training mit solch starken Intensitäten dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und den Blutdruck und die allgemeine Herzfrequenz im Ruhezustand zu senken.
Es ist äußerst wichtig, sich selbst zu überwachen, auf Ihren Körper zu hören und sich zurückzuziehen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie zu viel Druck ausüben. Wenn Sie noch keine Erfahrung mit dem Spinnen haben oder eine Weile nicht trainiert haben, gehen Sie konservativ vor.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften