Sportgetränke im Check: Hilfe oder Kalorienfalle?

Auswirkungen von Sportgetränken auf den Körper

Sportgetränke locken Einsteiger ins Training. Sie können bei hartem Training nützlich sein, bei leichtem bis mittlerem Training sind sie jedoch oft unnötig.

Vorteile von Sportgetränken

Im Gegensatz zu Wasser liefern Sportgetränke Elektrolyte wie Natrium und Kalium sowie Kohlenhydrate. Diese fördern die Flüssigkeitsretention, sodass der Körper schneller und mit weniger Flüssigkeit rehydriert werden kann.

Sportgetränke und Gewicht

Sportgetränke enthalten Kalorien, die den beim Training verbrannten Betrag schnell ausgleichen können. Ein 84 kg schwerer Mann müsste fast 20 Minuten Basketball spielen, um die 150 Kalorien aus einem 24-Unzen-Getränk zu verbrennen. Der Konsum kann eher zur Gewichtszunahme als zum Abnehmen beitragen.

Wann trinken?

Laut MayoClinic.com benötigen Sie Sportgetränke erst bei Trainingseinheiten von einer Stunde oder länger. Bei kürzeren, mäßig intensiven Einheiten reicht klares Wasser. Sportgetränke können auch nach Krankheiten mit Erbrechen, Durchfall oder Fieber hilfreich sein.