Wie viele Kalorien verbrennen Sie bei Zumba?

Kalorienverbrauch bei Zumba

Zumba inspiriert eine clubähnliche Atmosphäre, während Sie auf dem Aerobic-Boden wackeln. Sie verlieren sich im Rhythmus der Musik, zu der Salsa, Merengue, Reggaeton und Hip-Hop gehören. Gleichzeitig werden Sie fitter und schlanker. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrer Größe und der Intensität ab, mit der Sie feiern.

Durchschnittswerte

Laut dem Online-Kalorienrechner Health Status verbrennt die Zumba-Klasse etwa 504 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 150 Pfund wiegen. Größere Menschen verbrennen mehr. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund verbrennt beispielsweise 720 Kalorien in einer Stunde, während eine Person mit einem Gewicht von 130 Pfund 468 Kalorien verbrennt. Eine Klasse, die mehr auf klassischen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa basiert, verbrennt etwa 321 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 150 Pfund wiegen.

Studien und Tipps

In einer Studie des American Council on Exercise zeigten 19 Frauen im College-Alter, die an Zumba teilnahmen, einen durchschnittlichen Verbrauch von 9,5 Kalorien pro Minute. Verbrauchen Sie viel Platz beim Tanzen, bewegen Sie sich vorwärts und rückwärts oder Seite an Seite mit Begeisterung und Flair. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, während Sie Armbewegungen ausführen, um das Kalorienverbrennungspotenzial zu nutzen.