Gesunde Snacks mit Wasabi-Erbsen

Mit dem Namen eines Gemüses und dem Crunch eines Snackchips weisen die vielseitigen Wasabi-Erbsen Merkmale beider Gruppen auf und lassen sich leicht in eine gesunde Ernährung integrieren. Diese gerösteten mit scharfem Wasabi überzogenen Erbsen enthalten wenig Kalorien und liefern sogar Nährstoffe. Noch wichtiger ist dass sie ein Verlangen nach weniger nahrhaften Snacks stillen können. Ersetzen Sie sie durch fettreiche Snack-Chips oder Cracker mit raffiniertem Mehl oder fügen Sie eine Handvoll hinzu um gesündere Grundlagen aufzupeppen.

Wasabi-Erbsenernährung

Gemäß LIVESTRONG'S MyPlate wird jede 1/2-Tasse-Portion von heiße mit Wasabi überzogene geröstete grüne Erbsen enthalten 130 Kalorien 5 Gramm Protein 1 Gramm Ballaststoffe und kein Cholesterin. Nicht ganz so nahrhaft wie ihr Namensvetter enthalten Wasabi-Erbsen jedoch auch 95 Milligramm Natrium oder 3 Prozent Ihrer täglichen Natriumzufuhr plus 4 Gramm Zucker und 1 5 Gramm Fett p> Kombinieren Sie Wasabi-Erbsen mit salzfreien gerösteten Walnüssen Kürbiskernen und getrockneten Preiselbeeren um Ihre übliche Mischung zu verfeinern. Die Kombination wird jedes Verlangen stillen von süß über würzig und knusprig bis zäh und liefert gleichzeitig Protein gesunde Fette Ballaststoffe und andere Nährstoffe.

Salattopper

Für einen gesunden Snack oder sogar eine leichte Mahlzeit. Zerhacken Sie einen grünen Salatsalat - einschließlich nährstoffreichem Gemüse wie Tomaten Karotten frischem Brokkoli und Blattgemüse - aber ersetzen Sie Ihre Salatcroutons durch Wasabi-Erbsen. Typische Croutons liefern oft nur raffiniertes Mehl Natrium und leere Kalorien während Wasabi-Erbsen einen würzigen Geschmack und eine ähnliche Knusprigkeit verleihen - aber kalorienarme Ernährung in Form von Eiweiß und Ballaststoffen.

Soup Topper

As Als gesunder Snack am Nachmittag besonders an kalten Tagen kann eine Tasse Suppe eine Fülle von Nährstoffen liefern und sogar zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen. Wählen Sie eine gemischte Gemüse- Hühnernudel- oder Lycopin-reiche Tomatensuppe. Wenn Ihre Suppe aus einer Dose stammt wählen Sie eine natriumarme fettarme Variante. Lassen Sie für einen Topper jedoch das raffinierte Mehl von Saltine Crackern aus und werfen Sie stattdessen eine Handvoll Wasabi-Erbsen in Ihre dampfende Tasse.

Ameisen auf einem Baumstamm

Obwohl der traditionelle Snack für Ameisen in der Kindheit auf einem Baumstamm Sellerie umfasst Erdnussbutter und Rosinen probieren Sie eine würzigere erwachsene Version. Eine dünne Schicht fettarmer Frischkäse auf der Innenseite eines Selleriesticks verteilen und mit einer Spur Wasabi-Erbsen-Ameisen auslegen. Fügen Sie den Wasabi-Erbsen Sesam- oder Sonnenblumenkerne hinzu um Geschmack und Textur zu verbessern sowie eine Steigerung von Omega-3 oder Vitamin E. Wenn Sie sich besonders abenteuerlustig fühlen lassen Sie den Frischkäse aus und verteilen Sie die natürliche Erdnussbutter leicht auf der Selleriestange und Punkt mit Wasabi-Erbsen.