Aufhören, über Gewichtsverlust besessen zu sein

Wenn das Thema Gewicht dominiert

Mit Bildern von hauchdünnen Models und wunderschönen Prominenten, die Sie regelmäßig bombardieren, kann es schwierig sein, nicht auf Ihr eigenes Gewicht zu achten. In einer Kultur, in der das Aussehen so wichtig ist, kann es leicht sein, zu vergessen, was wirklich wichtig ist – glücklich und gesund zu sein. Sie können jedoch mit ein paar einfachen Schritten aufhören, von Gewichtsverlust besessen zu sein.

Wahre Motive hinterfragen

Fragen Sie sich, was Ihre wahren Motive für Gewichtsverlust sind. Einige Menschen verlieren aus gesundheitlichen Gründen an Gewicht, andere aus Gründen der körperlichen Attraktivität, und wieder andere aus diesen beiden Gründen. Untersuchen Sie Ihre wahren Gedanken und Gefühle zu diesem Thema und legen Sie genau fest, warum Sie abnehmen möchten.

Ziele wiederholen

Anstatt den Gewichtsverlust zu Ihrem Hauptziel zu machen, sollten Sie andere Ziele erarbeiten, die Ihre Bedürfnisse erfüllen. Wenn Sie beispielsweise gesünder sein möchten, setzen Sie sich zum Ziel, jeden Tag eine bestimmte Zeit zu trainieren oder eine gesündere Lebensmittelauswahl zu treffen. Wenn Sie sich mehr Gedanken über Ihr körperliches Erscheinungsbild machen, sollten Sie Ihre Ziele auf Ihr gutes Aussehen stützen und andere Änderungen, die bei diesem Ziel hilfreich sein können, wie zum Beispiel einen neuen Haarschnitt oder neue Kleidung, überdenken.

Auf andere Dinge konzentrieren

Konzentrieren Sie sich bei der Selbstbewertung auf andere Dinge als auf der Skala angegeben. Vermeiden Sie es, sich täglich oder sogar routinemäßig zu wiegen, um sich nicht auf die Anzahl der Pfund zu verlassen, die Sie sind. Konzentrieren Sie sich auf Dinge wie die Passform Ihrer Kleidung, wie weit Sie laufen oder laufen können, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen und wie Sie sich in Bezug auf Ihr Aussehen fühlen. Diese Indikatoren können häufig genauso nützlich sein wie die Zahl auf der Skala, wenn nicht sogar mehr.

Nicht mehr mit anderen vergleichen

Erkennen Sie, dass Körper in allen Formen und Größen vorkommen sollen und Ihr Körper möglicherweise nicht so gestaltet ist wie der anderer. Denken Sie daran, dass es am wichtigsten ist, gesund und glücklich zu sein.

Hilfe bitten

Obwohl es nützlich sein kann, mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, ist es manchmal mit tiefen emotionalen Problemen verbunden, über Gewicht besessen zu sein. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, einen Psychologen zu kontaktieren, um das Problem schneller und effektiver zu lösen.

Tipp

Lassen Sie Ihre Familie und Freunde sich darauf konzentrieren, gesund zu sein und glücklich, statt auf Gewichtsverlust. Sie werden ihnen nicht nur einen Gefallen tun, sondern auch ein unterstützenderes Umfeld für sich selbst schaffen.

Warnungen

Eine Besessenheit über Gewichtsverlust kann auf eine Essstörung hinweisen, aber auch ein Symptom für eine schwere psychische Erkrankung sein, die als körperdysmorphe Störung (BDD) bezeichnet wird. Eine professionelle mentale Hilfe ist höchstwahrscheinlich erforderlich, um eine der beiden Erkrankungen zu diagnostizieren oder zu behandeln. Es ist daher wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihre Gewichtsverlust-Obsession zu kontrollieren.