Wie viele Kalorien hat eine Birne?

s gibt mehr als 3.000 bekannte Birnenarten von denen jedoch nur etwa 10 in Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Birnen sind wundervoll süße Herbstfrüchte die in einer kleinen Packung mit 100 Kalorien einen Nährwert-Punsch enthalten. Jede Sorte weist geringfügige Unterschiede in Bezug auf Geschmack und Nährwert auf doch alle können eine nahrhafte Ergänzung Ihrer Ernährung sein.

Kaloriengehalt von Birnen

Laut der USDA National Nutrient Database von Lebensmitteln ist eine Sorte mittelgroß frisch Birne liefert 100 Kalorien 5 5 Gramm Ballaststoffe 27 Gramm Kohlenhydrate und mehr als 200 Milligramm Kalium. Bartlett-Birnen enthalten 112 Kalorien 7 Gramm Ballaststoffe und 26 Gramm Kohlenhydrate im Vergleich zu asiatischen Birnen die 116 Kalorien 10 Gramm Ballaststoffe und 29 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Alle Birnen sind eine gute Quelle für Vitamin C was bedeutet dass sie mehr als 10 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs ausmachen. Birnen sind von Natur aus fettfrei ohne gesättigte Fettsäuren ohne Cholesterin und ohne Natrium.

Teil einer gesunden Ernährung

Diäten die reich an Obst und Gemüse sind bieten eine Fülle von Antioxidantien zum Schutz der Zellen und zur Vorbeugung von Krankheiten. Die 2010 Dietary Guidelines for Americans empfehlen die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse zu füllen um die Nährstoffe zu steigern ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen. Der hohe Fasergehalt der Birnen macht sie zu einer guten Wahl für diejenigen die auf ihr Gewicht achten denn diese Frucht kann Ihnen helfen sich voller zu fühlen ohne zu viel Kalorien zu sich zu nehmen. Versuchen Sie vor dem Essen eine Birne zu sich zu nehmen um den Appetit auf andere kalorienreiche Lebensmittel einzudämmen.