Verbrannte Kalorien während eines festen Trainings: Intensität zählt

Wenn Sie sich auf eine neue Trainingsroutine festlegen, sind Sie möglicherweise mit den Zahlen beschäftigt – wie viele Kalorien werden Sie verbrennen und wie viel Gewicht werden Sie verlieren. Unabhängig davon, ob Sie die „The Firm“-Serie von Trainings-DVDs oder ein anderes Fitnessprogramm verwenden, verbrennt das Training mit der höchstmöglichen Intensität die meisten Kalorien.

Intensity Matters

Die DVD-Serie der Firma enthält Kämpfe, Cardio sowie Runden des Krafttrainings. Während eine DVD ein Training mit 500 Kalorien verspricht, hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines bestimmten Trainings verbrauchen, von Ihrem Alter, Geschlecht, der Intensität und sogar der Menge der Muskeln ab, die Sie bereits haben, da Muskeln dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen als Fett. Sie können nicht viel über Ihr Alter oder Geschlecht tun, aber Sie können jedem Training alles geben, um eine Intensitätsstufe anzustreben, die Sie als 9 oder 10 auf einer Skala von 1 bis 10 betrachten. Führen Sie jedes Training bis zum Ende durch. Da die Workouts normalerweise leichte Gewichte und Cardio kombinieren, sollten Sie sie als eine Form des Zirkeltrainings betrachten, die laut Harvard Health Publications für eine 125-Pfund-Person in 30 Minuten etwa 240 Kalorien und für eine 185-Pfund-Person 355 Kalorien verbrennt.