Rollerblading zur Gewichtsreduktion: Spaßige Kalorienverbrennung

Regelmäßiges Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Wenn Sie sich für eine Aktivität entscheiden, die Ihnen Spaß macht, können Sie sich von der Anstrengung, die Sie während des Trainings aufwenden, ablenken und gleichzeitig überflüssige Pfunde abwerfen. Rollerblading, auch Inline-Skating genannt, ist eine Aktivität, die viel Kalorien verbrennt und stundenlang Freude bereiten kann.

Gewichtsverlust

Während schnelle Diätpläne und Gewichtsverlustprogramme im Überfluss vorhanden sind, kommt es beim Abnehmen auf den Ausgleich an: die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, gegen die, die Sie verbrennen. Jedes Pfund Körperfett entspricht ungefähr 3.500 Kalorien. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie entweder die Anzahl der verbrauchten Kalorien verringern, die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen oder eine Kombination aus beiden durchführen. Das Reduzieren von etwa 500 Kalorien pro Tag und das tägliche Verbrennen von weiteren 500 Kalorien durch Training kann Ihnen dabei helfen, etwa 2 Pfund abzunehmen. Jede Woche, was eine sichere Gewichtsabnahmerate ist.

Übung

Nicht alle Aktivitäten verbrennen gleich viele Kalorien. Ihr Körper verbraucht Kalorien zur Energiegewinnung. Anstrengende Workouts wie schnelles Inlineskaten erfordern mehr Energie als einfachere Aktivitäten wie Gehen. Aerobic-Übungen erfordern Sauerstoff, um Energie zu produzieren, und Ihre großen Muskeln für anhaltende und kontinuierliche Bewegungen zu nutzen. Das Kombinieren von Aerobic-Übungen mit muskelstärkenden Aktivitäten kann Ihrem Körper dabei helfen, während des Trainings und beim Ausruhen Kalorien zu verbrennen.

Rollerblading

Rollerblading ist eine Art von Aerobic-Training, das zur Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Ausdauer und zum Verbrennen von Fett beitragen kann. Die Mittenausrichtung der Räder bei Rollschuhen erfordert eine Auswuchttechnik, ähnlich der von Schlittschuhen. Wie beim Laufen und Joggen nutzt das Inlineskaten das eigene Körpergewicht als Widerstand, ein notwendiges Element für den Aufbau starker Knochen. Die Geschwindigkeit und Intensität Ihres Inlineskating-Trainings bestimmen die Anzahl der verbrannten Kalorien.

Überlegungen

Eine Person mit einem Gewicht von 160 lbs. kann während einer Stunde Inlineskaten ungefähr 913 Kalorien verbrennen. Die Schwierigkeit des Geländes sowie Ihr Gewicht bestimmen, wie viel Fett Sie beim Inlineskaten verbrennen. Das Hinzufügen von Handgelenkgewichten und Armbewegungen kann Ihren Kalorienverbrauch erhöhen. Rollerbladen auf Steigungen und über Sprüngen kann Ihnen auch dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als Rollerbladen auf ebenen Oberflächen. Schützen Sie sich vor Verletzungen, indem Sie die entsprechende Ausrüstung tragen, z. B. einen Helm, Handschuhe, Knieschützer und Ellbogenschützer.