So mischen Sie Karotten in ein gesundes Getränk

arotten sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C Kalium und Ballaststoffe. Ihre orangene Färbung weist auch auf eine gesunde Dosis Beta-Carotin hin die Ihr Körper zur Herstellung von Vitamin A verwendet. Da Karotten hart und dicht sind kann die Wahl einer Zubereitungsmethode mit der Sie sie zu Getränken geben können dazu beitragen ihren Verbrauch zu steigern. Es kann sie auch bequemer zu essen machen. Das Reiben von Möhren stellt Ihnen alle ihre Nährstoffe und Ballaststoffe mit weniger Aufwand und Aufwand zur Verfügung als das Entsaften.

Schneiden Sie die Spitzen Ihrer Möhren ab um am Ende eventuell vorhandene Grate und Knollen zu entfernen. Lassen Sie den Kopf oder das Wurzelende an Ort und Stelle.

Legen Sie die Mikroplatte auf die Schüssel und halten Sie sie mit einer Hand fest. Wenn Sie eine Kistenreibe verwenden stellen Sie sie aufrecht in die Schüssel und halten Sie den Griff fest.

Halten Sie die Karotte am Wurzelende und reiben Sie sie auf der Mikroplatte oder der feinen Seite von a Kistenreibe. Halten Sie Ihre Finger und Knöchel von den Zähnen der Reibe fern.

Kratzen Sie mit einem Löffel die auf der Unterseite der Reibe verbliebenen Karottenschnitzel in die Schüssel.

Löffeln Sie die geriebene Karotte in den Mixer und fügen Sie 8 bis 12 Unzen der Flüssigkeit Ihrer Wahl hinzu. Die Süße von Karotten ergänzt Apfelsaft Milch Orangensaft und Fruchtnektare wie Mango.

Mischen Sie den Saft und die geriebenen Karotten zusammen. Sofort trinken oder in einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Tipp

Ein Pfund Karotten ergibt ungefähr 3 Tassen geriebene Karotten.

Wenn Sie Karotten raspeln Auf einem Microplane ist das Endprodukt dünn und fein wie Rice Potatoes. Sie erhalten auch etwas Saft aus der Karotte wenn die Reibe das Gewebe leicht auflöst.

Fügen Sie fettfreien Joghurt eine Banane und zerstoßenes Eis hinzu um einen Smoothie mit Ihren Karotten zu machen.

Geriebener Ingwer Muskatnuss Zimt und Vanilleextrakt können Ihren Möhrengetränken eine besondere Note verleihen.

Warnhinweise

Wenn Sie große Mengen Möhren zu sich nehmen kann Ihre Haut vorübergehend orange aussehen.

Dinge Erforderlich für

Feine Mikroplane oder Kistenreibe

Schüssel

Löffel

Saft oder Milch

Mixer