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Das beste Fleisch für den Muskelaufbau

Pute und Hähnchen

100 Gramm geröstete Putenbrust enthalten 28,7 Gramm Protein bei 189 Kalorien. Hähnchenbrust ohne Haut liefert 29,8 Gramm Protein und weniger Fett als mit Haut.

Fisch und mageres Schweinefleisch

Kabeljau, Barsch und Pollock bieten viel Protein bei wenig Fett. Mageres geröstetes Schweinefleisch liefert 27,6 Gramm Protein pro 100 Gramm.

Zubereitungstipps

Entfernen Sie die Haut vom Geflügel und garen Sie Fisch in Olivenöl. Servieren Sie das Fleisch mit gedünstetem Gemüse und Vollkornprodukten für eine ausgewogene Mahlzeit.

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