Einkaufsliste für eine kalorienarme Diät

er Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist eine kalorienarme nährstoffreiche Sorte. In den Regalen der Lebensmittelgeschäfte gibt es verlockende „fettarme“ Snacks von denen viele mit Zucker und Konservierungsstoffen beladen sind. Halten Sie sich an natürliche Vollwertkost die reichlich Speise- und Snackoptionen bietet. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind immer eine gute Wahl CookingLight.com weil Sie sich länger satt fühlen. Fügen Sie Ihrer Einkaufsliste Abwechslung hinzu indem Sie Obst und Gemüse der Saison kaufen.

Brauner Reis

Brauner Reis steckt voller Nährstoffe Laut whfoods.com gehört es zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt weil es nicht zu viel verarbeitet wird: Eine Tasse gekochter brauner Reis liefert Tonnen an Ballaststoffen und Vitaminen in nur 200 Kalorien. Kaufen Sie die Basmatisorte für einen leichteren flauschigeren Geschmack. Seien Sie kreativ Probieren Sie Reis als Frühstückszerealien mit Milch und Zimt.

Eier

Fügen Sie Ihrer Liste Eier hinzu. Kalorienarme Ernährung sollte reich an Eiweiß sein. Ein Ei kann bis zu sieben enthalten Gramm Protein in nur 70 Kalorien. CookingLight.com listet Eier als eines der gesündesten und vielseitigsten Lebensmittel auf. Sie empfehlen Eier zu gebratenem braunem Reis hinzuzufügen. Kochen Sie ein paar Eier und machen Sie einen fettarmen Eiersalat den Sie auf Vollkornbrot verteilen können. Spinat und Zwiebeln anbraten um ein leckeres Frühstücksomelett zuzubereiten.

Trauben

Lagern Sie Ihren Kühlschrank mit nährstoffreichen Fingerfoods. Trauben sind eine köstliche Alternative zu Gummibärchen oder Rosinen. Die Mayo-Klinik liebt sie weil sie eine große Menge an Vitaminen für die Kalorien enthalten. Eine Tasse Trauben enthält ca. 100 Kalorien. Sie würden die gleiche Anzahl von Kalorien verbrauchen wenn Sie nur eine Tasse Rosinen essen. Suchen Sie nach organischen roten oder grünen Trauben. Waschen Sie sie sofort und verpacken Sie sie für eine bequeme Zwischenmahlzeit.

Fettarmer Joghurt

Fettarmer Joghurt ist eine herzhafte Frühstücksoption da er im Gegensatz zu kohlenhydratreichen Müsli viel Protein enthält um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Laut CookingLight.com enthalten 8 Unzen normaler fettarmer Joghurt nur etwa 140 Kalorien. Joghurt ist reich an stimmungsförderndem B12 und gesunden Bakterien. Kaufen Sie einfachen fettarmen Joghurt und würzen Sie ihn mit Früchten Nüssen und Honig. Verwenden Sie Joghurt als Sauerrahm-Alternative für Bratkartoffeln und Aufläufe.

Popcorn

Gesunde Snacks sind für eine kalorienarme Ernährung von entscheidender Bedeutung. Sie zügeln den Hunger und halten Ihren Stoffwechsel in einem effizienten Tempo. Die Mayo-Klinik empfiehlt Popcorn und stellt fest dass dreieinhalb Tassen luftgetrocknetes Popcorn nur 100 Kalorien enthalten. Popcorn ist reich an Ballaststoffen und arm an Natrium. Finden Sie einen lustigen Popcorn-Popper für rund 20 USD. Vermeiden Sie extragroße Popcornwannen mit Butter und Mikrowellen die zusätzliche Aromen enthalten.