Nährwertangaben von Fried Crispy Chow Mein Noodles

Wenn es um ethnisches Fast Food geht trifft Chinesisch eine ziemlich gesunde Wahl da es auf Gemüse magere Proteine und pflanzliche Öle setzt. Aber nicht alle chinesischen Lebensmittel und Produkte sind gesund. Gebratene Chow-Mein-Nudeln sind knusprige Nudeln die chinesischen Salaten für Nussigkeit und Knusprigkeit zugesetzt werden. Aber diese Nudeln verleihen einem gesunden Salat auch Kalorien Fett und Natrium sowie einen geringen Nährwert.

Kalorien

Eine 1/2-Tassen-Portion frittierter knuspriger Chow-My-Nudeln enthält durchschnittlich 131 Kalorien. Gebratene knusprige Chow-Meinen-Nudeln sind ein kalorienreiches Lebensmittel was bedeutet dass sie im Vergleich zu ihrer Portionsgröße eine hohe Kalorienzahl aufweisen. Zum Vergleich: 2 Tassen gemischtes Gemüse enthalten 50 Kalorien. Durch Hinzufügen einer Portion der Nudeln zu einem Viertel der Tassen zu Ihrem Salat wird der Kaloriengehalt um 65 Kalorien erhöht. Wenn Sie zu viele kalorienreiche Lebensmittel essen kann dies dazu führen dass Sie zu viele Kalorien verbrauchen und an Gewicht zunehmen.

Fett

Einige der Kalorien in der gebratenen knusprigen Chow-Mein-Nudel stammen aus ihrem Fettgehalt. Eine 1/2-Tasse-Portion enthält 5 g Gesamtfett und 1 3 g gesättigtes Fett. Während Fett ein essentieller Nährstoff ist der Energie liefert und Ihnen hilft essentielle Vitamine aufzunehmen kann der Verzehr von zu viel Fett das Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen. Sie sollten Ihre Aufnahme auf weniger als 30 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs begrenzen. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien bedeutet dies dass Sie Ihr tägliches Fett auf weniger als 66 g pro Tag begrenzen müssen.

Kohlenhydrate

Als mehlbasiertes Produkt stammen die meisten Kalorien in gebratenen knusprigen Chow-Mein-Nudeln aus deren Kohlenhydratgehalt. Eine 1/2-Tasse Portion enthält 19 g Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind auch ein essentieller Nährstoff der Ihren Körper mit Energie versorgt. Tatsächlich sollte der größte Teil Ihrer täglichen Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten stammen. Eine gesunde Ernährung sollte 45 bis 65 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten erhalten.

Protein

Obwohl der Eiweißgehalt nicht signifikant hoch ist liefert eine 1/2-Tasse-Portion Chow-Mein-Nudeln 3 g Eiweiß 6 Prozent Ihres Tageswertes. Der prozentuale Tageswert basiert auf einer gesunden Ernährung für Erwachsene mit 2.000 Kalorien. Da es sich bei der Nudel um ein pflanzliches Lebensmittel handelt enthält sie nicht alle essentiellen Aminosäuren die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt die Quelle der Nudel. Im Durchschnitt enthält eine 1 /-2-Tasse-Portion fast 200 mg Natrium was 8 Prozent Ihres täglichen Wertes entspricht. Die Natriumaufnahme muss begrenzt werden um das Risiko für Bluthochdruck zu senken. Sie sollten weniger als 2.300 mg täglich einnehmen.