Der einfachste Weg, Liebesgriffe loszuwerden

iebesgriffe bilden sich wenn sich Fett an den Seiten Ihres Bauches ansammelt. Der einfachste Weg Liebesgriffe loszuwerden besteht darin kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf vorzunehmen um den Gewichtsverlust zu fördern. Verbessern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nehmen Sie an Cardio-Übungen teil und bauen Sie mit Krafttraining Muskeln auf.

Täglich mehr Cardio-Übungen. Cardio-Training verbrennt Kalorien und Fett durch Bewegung. Beginnen Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag und arbeiten Sie in Richtung 30 bis 45 Minuten pro Tag. Laufen Sie mit Ihrem Hund spielen Sie Tennis mit Freunden nehmen Sie an einem Tanz-Aerobic-Kurs teil oder schwimmen Sie.

Nehmen Sie an drei bis vier Tagen pro Woche an Krafttraining teil. Laut ACE Fitness sollte Ihr Programm Übungen für Arme Beine Rumpf Rücken Brust und Schultern enthalten. Sie sollten in der Lage sein zwei bis drei Sätze mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen für jede von Ihnen gewählte Übung durchzuführen.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse für Snacks und zu Ihren Mahlzeiten. Laut Help Guide enthalten diese Lebensmittel mehr Vitamine Mineralien Antioxidantien und Ballaststoffe ohne Kalorienüberschuss.

Wählen Sie täglich gesunde Versionen von Eiweiß Milchprodukten und Kohlenhydraten aus um die Fett- und Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wählen Sie Protein aus Fisch Geflügel ohne Haut Soja Molke Nüssen und Bohnen. Gesunde Kohlenhydrate sind in Vollkornbrotprodukten enthalten. Wählen Sie Milchprodukte aus die fettarm fettfrei oder mit Magermilch hergestellt sind.

Begrenzen Sie die tägliche Aufnahme von "ungesunden" Zusatzstoffen. Diese Artikel umfassen Transfett gesättigtes Fett Natrium und Zucker. Das Nährwertkennzeichen auf der Lebensmittelverpackung gibt Aufschluss darüber ob Fett Salz oder Zucker zugesetzt wurden.