Gewichtheben zum Abnehmen: Programme und Tipps für den Einstieg

Gewichtheben als Teil der Gewichtsabnahme

Gewichtheben ist ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme. Der Aufbau und Erhalt von Muskeln fördert den Stoffwechsel und beugt dem Verlust von Muskelmasse vor, wenn Ihr Körperfett abnimmt.

Programm wählen und durchführen

Überlegen Sie sich, welche Ziele und Wünsche Sie haben, und überlegen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben. Entscheiden Sie, ob Sie in Ihrem eigenen Zuhause, ins Fitnessstudio oder zum Training gehen möchten. Beginnen Sie einfach, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Gewichte zu heben.

Entfernen Sie so viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse und mageres Fleisch.