Warum wir einen gesunden und aktiven Lebensstil brauchen

Aktiver Lebensstil für mehr Lebensqualität

Es ist kein Geheimnis, dass ein aktiver Lebensstil und eine richtige Ernährung Ihnen helfen können, ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Eine ausgewogene Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kann das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten verringern und viele Krankheiten verhindern.

Hypertonie

Durch richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kann ein gesundes Gewicht aufrechterhalten werden. In einer Studie mit 83.882 Frauen, die von Brigham und dem Women's Hospital in Boston, Massachusetts, durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Frauen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 25 eine signifikant höhere Hypertonie entwickelten als Frauen mit einem Body-Mass-Index von weniger als oder gleich bis 25.

Herzgesundheit

Sport kann sowohl das Herz als auch andere Muskeln des Körpers stärken. Eine fettarme Ernährung trägt auch dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und Herzkrankheiten zu verringern. Um Herzinsuffizienz und andere Herzerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, sollten Sie auf das Rauchen verzichten, an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen und ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten.

Diabetes

Diäten mit hohem Fett- und Cholesteringehalt fordern ihren Tribut bei Menschen mit Diabetesrisiko. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sollten Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen, weniger Süßigkeiten essen, Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin einschränken und an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Aerobe Aktivität erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Insulinspiegeln und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts bei.

Osteoporose

Schwache, brüchige Knochen können leichter brechen und brechen. Viele Übungen wie Yoga und Aerobic können helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, um Stürze zu verhindern. Krafttraining kann Knochen stärken, die nach den Wechseljahren erstaunlich schnell schwächer werden. Wenn Sie bereits an Osteoporose erkrankt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Knochendichteanforderungen erfüllt werden, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Zusätzliche Vorteile

Regelmäßiges Training beugt nicht nur vielen gesundheitlichen Problemen und chronischen Krankheiten vor, sondern verbessert auch die Gesundheit, Stimmung, hilft gegen Depressionen und kann den Schlaf verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister nach Tipps und Ratschlägen für den Beginn einer nützlichen, lebenslangen Reise zu einem gesünderen, aktiven Lebensstil.