5 Effekte einer guten Ernährung

Die Wirkung einer guten Ernährung auf Körper und Geist scheint unendlich zu sein. Wie das populäre Sprichwort sagt: "Sie sind was Sie essen." Diäten mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln Fastfood Zucker Natrium und Transfett fördern Krankheit und Fettleibigkeit während eine ausgewogene Ernährung mit hohem Anteil an nährstoffreichen Lebensmitteln Energie klare mentale Funktion und Energie fördert Abwehr von Krankheiten sowie eine gute Figur.

Mehr Energie

Eine der auffälligsten Auswirkungen die Sie möglicherweise sehen insbesondere wenn Sie auf eine gesunde Ernährung umsteigen ist eine Steigerung der Energie. Nährstoffreiche Lebensmittel bieten alles was der Körper braucht um optimal zu funktionieren. Die Harvard Medical School merkt auch an dass es einige einfache spezifische Ernährungstipps gibt die Sie befolgen können um Ihr Energieniveau zu steigern. Dazu gehört dass kleinere Mahlzeiten häufiger eingenommen werden - insbesondere zum Mittagessen - und dabei sehr kalorienarme Diäten und Alkohol vermieden und ausreichend Wasser getrunken wird.

Bessere mentale Funktion

Belieferung des Gehirns mit den benötigten gesunden Fetten und Nährstoffen wird deine mentale Kraft steigern. Ungefähr zwei Drittel des menschlichen Gehirns bestehen aus Fetten was bedeutet dass eine Ernährung die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist für ein gut funktionierendes Gehirn von entscheidender Bedeutung ist. Diese gesunden Fette sind in gesunden Lebensmitteln wie Fisch Nüssen Samen und Avocados enthalten Energie liefern aber jetzt wird es endlich für seine Fähigkeit zur Vorbeugung von Krankheiten anerkannt. AARP berichtet dass Kreuzblütler den Körper bei der Bekämpfung von Krebs unterstützen. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen. Beeren enthalten Flavonoide die das Altern verlangsamen und Avocados senken Ihr schlechtes Cholesterin.

Geringere Wahrscheinlichkeit krank zu werden

Ein starkes Immunsystem ist nicht nur wichtig um krankheitsfrei zu bleiben sondern auch um von häufigen Krankheiten befreit zu sein. Wenn Sie sich nicht gerne erkälten oder an der Grippe erkranken kann eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung Abhilfe schaffen. Laut der Harvard Medical School können die Vitamine A B2 B6 C D E Zink und Selen alle eine Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion spielen Eine gesunde Ernährung kann Ihr Gewicht in Schach halten und dabei helfen einen attraktiven Körper aufzubauen. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich nehmen verbrauchen Sie weniger Kalorien dafür aber mehr Nährstoffe was die Möglichkeiten Ihres Körpers zur Speicherung von Fett verringert. Viele Athleten einschließlich Crossfit-Athleten folgen dieser Art von pflanzlicher Ernährung unter Beigabe von tierischem Protein. Ein roter Faden unter diesen sportlichen Diäten ist das Weglassen von verarbeiteten und raffinierten Kohlenhydraten