Diät für Frauen mit Myomen

terusmyome sind nicht krebsartige Wucherungen die sich an der Wand der Gebärmutter einer Frau entwickeln. Ihre Größe ist sehr unterschiedlich: Einige sind sehr klein und verursachen keine Symptome während andere groß werden und erhebliche Beeinträchtigungen verursachen. Einige Symptome können Schmerzen im unteren Rückenbereich starke Blutungen und Schmerzen beim Sex sein. Wissenschaftler sind sich nicht über eine bestimmte Diät zur Behandlung von Uterusmyomen einig aber es gibt Hinweise darauf dass bestimmte Ernährungsumstellungen bei der Behandlung Ihres Zustands hilfreich sein könnten.

Vermeiden Sie rotes Fleisch und Schinken.

Ernähren Sie sich reich an rotem Fleisch und Schinken erhöht das Risiko für Myome so das Amt für Frauengesundheit. Die Wissenschaftler müssen noch den genauen Mechanismus hinter diesem Link bestimmen. Sie sollten diese Lebensmittel jedoch vermeiden wenn Sie Myome haben so Geburtshelfer Allan Warshowsky Autor von "Healing Fibroids: A Doctor's Guide to a Natural Cure". Warshowsky geht davon aus dass rotes Fleisch Östrogen erhöhen kann was das Wachstum von Myomen fördern kann. Eine Ernährung die reich an grünem Gemüse ist scheint Frauen vor Myomen zu schützen so das Amt für Frauengesundheit. Warshowsky empfiehlt die Zufuhr zu erhöhen wenn Sie Myome haben. Sie können mehr grünes Gemüse essen indem Sie eine oder mehrere Tassen grünes Gemüse zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzufügen und Salate zu den Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten und als Snacks zubereiten. Einige grüne Gemüse die Ihnen den Einstieg erleichtern sind Grünkohl Brokkoli Spinat Kohl Salat Spargel Rosenkohl Kohlgemüse Mangold und Endivien.

Boost Your Dairy Intake

Eine Populationsstudie veröffentlicht in der "American Journal of Epidemiology" wurde ein Zusammenhang zwischen Myomen und Milchkonsum festgestellt. Die Forscher fanden heraus dass Frauen die zwei oder mehr Portionen Milch pro Tag zu sich nahmen das Risiko für Myome signifikant verringerten verglichen mit Frauen die weniger als eine Portion pro Woche aßen. Sie können Ihre Milchaufnahme steigern indem Sie fettarmen Joghurt zu sich nehmen. Fügen Sie Ihren Salaten Snacks und Mahlzeiten fettarmen Käse hinzu. und andere Milchprodukte wie Hüttenkäse Frischkäse und Magermilch zu sich zu nehmen. Eine hochglykämische Diät kann das Myomwachstum stimulieren indem die Östrogenverfügbarkeit erhöht wird. Dies geht aus einer Studie in hervor die Mai 2010 Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition". Der glykämische Index ordnet Kohlenhydratnahrungsmittel danach wie sie Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Niedrig glykämische Lebensmittel wie brauner Reis Quinoa und Vollkornweizen verursachen einen milden allmählichen Anstieg des Blutzuckers. Hochglykämische Lebensmittel wie weißer Reis Weißbrot und andere raffinierte Kohlenhydrate verursachen einen starken dramatischen Anstieg des Blutzuckers. Eine niedrig glykämische Diät ist reich an Gemüse magerem Eiweiß Vollkornprodukten und Früchten mit niedrigem GI wie Beeren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen einen Plan für eine niedrig glykämische Mahlzeit zu erstellen der Ihren Bedürfnissen entspricht.