Wie stark wirkt sich das Körpergewicht auf Ihre Fahrradgeschwindigkeit aus?

Gewicht und Fahrradleistung

Jedes Mal, wenn Radfahrer auf ihren Fahrrädern Höchstleistungen erbringen oder versuchen, ihre Fahrräder auf Höchstgeschwindigkeit zu bringen, um in einer Gruppe zu bleiben, kommt ihr Gewicht ins Spiel. Da schwerere Fahrer härter arbeiten müssen als dünnere, um die gleiche Geschwindigkeit beizubehalten, ist es kein Wunder, dass die schnellsten Radfahrer der Welt dünn sind und einen sehr geringen Körperfettanteil haben. Jedes zusätzliche Pfund nimmt buchstäblich Sekunden Zeit in Anspruch, um einen steilen Anstieg zu bewältigen.

Die Auswirkungen des Gewichts

Je schwerer ein Fahrer ist, desto höher ist sein Energiebedarf. Dies bedeutet zusätzliche Anstrengung, insbesondere während eines Aufstiegs. Die Ausrüstung kommt ebenfalls ins Spiel und erhöht das Gewicht der Gesamtmenge, weshalb Sie häufig Radprofis sehen, die vor dem Ende eines Rennens Wasserflaschen von ihren Fahrrädern werfen. In hügeligem Gelände und bei steilen Anstiegen kommt ein leichterer Fahrer heraus. Der schwerere Fahrer wird weniger Vorteile haben, weil er auch mehr Gravitationskräfte überwinden muss.

Die Kosten für zusätzliches Gewicht

Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um zu zeigen, wie viel Gewicht ein Radfahrer bewirkt. Das Bicycling Magazine veröffentlichte die Ergebnisse einer Studie von James C. Martin, Ph.D., Assistenzprofessor in der Abteilung für Sport und Bewegung an der Universität von Utah. Unter Verwendung der Berechnungen von einem 160 Pfund schweren Fahrer auf einem 5 Kilometer, 7 Prozent Steigung, kam er zu dem Schluss, dass für alle 5 Pfund, die einem Fahrer hinzugefügt werden, er zusätzliche 30 Sekunden benötigen würde, um einen steilen Anstieg zu bewältigen.

Leistungsgewicht-Verhältnis

Das Leistungsgewicht-Verhältnis gibt an, mit wie viel Leistung ein Radfahrer in Watt produzieren kann, um ein bestimmtes Gewicht, das in Kilogramm gemessen wird, zu bewegen. Athleten können über einen am Fahrrad montierten Leistungsmesser auf diese Leistungsnummern zugreifen und diese auf den am Lenker montierten Computer eines Radfahrers übertragen. Ein schwererer Fahrer muss mehr Watt produzieren als ein leichterer Fahrer, um den gleichen Anstieg zu bewältigen.

Verwalten des Gewichts

Wenn Sie ein schnellerer Fahrer werden möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, um dieses Ziel zu erreichen. Das Offensichtlichste ist, Gewicht zu verlieren. Viele Trainer bevorzugen es jedoch, die Kraftwerte eines Athleten durch vermehrte Intervallsitzungen und Trainingseinheiten außerhalb der Saison zu verbessern, anstatt die Kalorienmenge streng zu begrenzen. Wenn Sportler Gewicht verlieren, müssen sie darauf abzielen, Fett anstatt Muskeln zu verlieren. Wenn Sie Diät halten, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie genügend Kalorien und Kohlenhydrate zu sich nehmen, um Ihren Körper mit dem richtigen Treibstoff für das Training zu versorgen.