5-Stunden-Energy-Shots: Unterstützen sie die Gewichtsabnahme?

5-Stunden-Energy-Shots sind 2-Unzen-Getränke, von denen behauptet wird, sie erhöhten die Energie- und Wachheitsstufe für bis zu fünf Stunden. Obwohl diese Shots zur Stimulierung erhöhter Energie wirksam sein können, werden sie nicht zur Gewichtsreduktion vermarktet. Einige der Inhaltsstoffe in 5-Stunden-Energy-Drinks können jedoch zur Gewichtsreduktion beitragen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Kaloriengehalt

5-Stunden-Energy-Shots enthalten keine Kalorien, was sich günstig auf die Gewichtsabnahme auswirken kann. Der Verzehr von weniger Kalorien, als man verbraucht, ist für das Abnehmen entscheidend. Daher können kalorienarme oder kalorienfreie Produkte beim Abnehmen helfen. Der Körper benötigt jedoch Kalorien zum Überleben. Eine zu starke Reduzierung der Kalorienaufnahme kann sich nachteilig auswirken. Das US Committee on Dietary Allowance empfiehlt, dass Männer niemals weniger als 1.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag.

Hauptbestandteile

Koffein ist ein zentraler Bestandteil in 5-Stunden-Energy-Shots und ein zentrales Nervenstimulans, das das Gefühl von Wachsamkeit und Energie steigern kann. Darüber hinaus kann Koffein den täglichen Energieverbrauch oder die Rate der Kalorienverbrennung erhöhen, wie die Oktoberausgabe 2010 von „Nutrition“ nahelegt. Dies kann zur Gewichtsreduktion beitragen, aber dennoch muss ein Kaloriendefizit eingehalten werden, um Gewicht zu verlieren.

Taurin

5-Stunden-Energy-Shots enthalten Taurin, eine Aminosäure. Taurin ist kein Stimulans und steht in keinem Zusammenhang mit Gewichtsverlust. Untersuchungen, die in der Juni-Ausgabe von „Amino Acids“ veröffentlicht wurden, legen jedoch nahe, dass Taurin die Muskelleistung während des Trainings unterstützen kann. Dies könnte zu längeren Trainingseinheiten führen, die mehr Kalorien verbrauchen. Diese Forschungen wurden jedoch an Ratten durchgeführt und gelten möglicherweise nicht für Menschen.

B-Vitamine

Zusätzlich zu Koffein und Taurin enthalten 5-Stunden-Energiespritzen mehrere B-Vitamine: Niacin oder Vitamin B3, Vitamin B6, Folsäure oder Vitamin B9, und Vitamin B12. Die B-Vitamine haben jeweils unterschiedliche Funktionen, helfen jedoch im Allgemeinen dabei, Lebensmittel in nutzbare Energie umzuwandeln. Diese Vitamine können zwar zur Energiegewinnung beitragen, es wird jedoch nicht behauptet, dass sie zur Gewichtsreduktion führen.

Bedenken

Die Verwendung von 5-Stunden-Energiespritzen zur Gewichtsreduktion oder zur Energieverbesserung kann einige Nebenwirkungen hervorrufen. Ein Problembereich ist der hohe Gehalt an B-Vitaminen. Jeder Shot enthält mindestens 100 und bis zu 8.333 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr dieser Vitamine. Die höchste Konzentration ist Vitamin B12, das Brustschmerzen, Schwellungen, Juckreiz, Fieber oder Hautausschlag verursachen kann, wenn zu viel konsumiert wird. Diese Shots enthalten auch Koffein, aber die genaue Menge wird nicht bekannt gegeben. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, kann dies problematisch sein. Zu viel Koffein kann Übelkeit, Nervosität, Schwindel und Durchfall verursachen.