Racquetball zum Abnehmen: Ein effektiver Weg zur Gewichtsreduktion?

Eine effektive Strategie zur Gewichtsreduktion kann sich auf einfache Änderungen des Lebensstils beschränken. Eine gesunde Ernährung, die überschüssige Kalorien in Verbindung mit einer regelmäßigen Aerobic-Routine abbaut, hinterlässt Fettreserven, in denen sich nichts mehr verstecken lässt. Wie die National Library of Medicine zusammenfasst, verlieren Sie Gewicht, wenn Sie während des Trainings mehr Kalorien verbrauchen, als verbrauchen. Racquetball verbrennt Kalorien mit einer Rate, die mit anderen klassischen Gewichtsverlustübungen vergleichbar ist.

Racquetball als aerobe Aktivität

Racquetball kann als mittelschwere bis kräftige aerobe Aktivität eingestuft werden. Die National Institutes of Health empfiehlt mindestens 2,5 Stunden dieser Art von Übung pro Woche für diejenigen, die abnehmen möchten. Während des Spielens arbeiten Sie über einen längeren Zeitraum rhythmisch an großen Muskelgruppen. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und führt dazu, dass Ihr Körper mehr Kalorien aus seinen Fettreserven verbrennt.

Vergleichspunkte

Bei einer Person mit einem Gewicht von 185 Pfund verbraucht ein Gelegenheitsspiel Racquetball schätzungsweise 311 Kalorien pro halbe Stunde. Im Gegensatz dazu würden 30 Minuten intensiven Fahrradfahrens durch eine Person mit dem gleichen Gewicht ungefähr 466 Kalorien verbrennen. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten laufen, werden 444 Kalorien verbraucht.