Verbrennen Sie mehr Kalorien mit Yoga oder Pilates?

Unterschiedliche Yoga-Methoden

Der Kalorienverbrauch beim Yoga hängt stark von der Stilrichtung ab. Sanfte Varianten wie Gentle Flow oder Yin Yoga sind weniger anstrengend, während Power Yoga oder Ashtanga aerob herausfordernder sind. Bikram Yoga findet in einem beheizten Raum statt.

Muskelaufbau mit Pilates

Pilates ähnelt Yoga mit einer mentalen Komponente, beinhaltet jedoch mehr Toning-Übungen und zielt auf den Kernbereich ab. Die Struktur hängt vom Ausbilder und der verfügbaren Ausrüstung ab.

Kalorienverbrennung im Vergleich

Die durchschnittliche Person verbrennt zwischen 120 und 220 Kalorien pro halbe Stunde bei Pilates oder Yoga. Die Zahlen variieren je nach Art und Intensität.

Belastung steigern

Um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, probieren Sie herausforderndere Kurse aus, wiederholen Sie mehr Bewegungen und Posen und führen Sie diese ohne Änderungen aus.