Yoga-Posen zum Abnehmen aus dem Unterbauch

Keine gezielte Fettverbrennung an einer Stelle

Sie können nicht nur eine Stelle Ihres Körpers bestimmen, um Gewicht zu verlieren. Stattdessen müssen Sie das gesamte Körperfett reduzieren, sodass das zusätzliche Gewicht schließlich vom Bauch verschwindet.

Die richtige Art des Yoga wählen

Körperlich aktivere Yoga-Stile helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Dazu gehören Ashtanga Yoga, Bikram Yoga und Vinyasa Yoga. Diese Stile sind kraftvoll, fordernd und bringen Sie ins Schwitzen.

Kalorienverbrauch maximieren

Ändern Sie drei Variablen in Ihrer Praxis: Tempo, Schwierigkeit der Posen und Herausforderung der Sequenzierung. Ein schnelleres Tempo erhöht die Herzfrequenz. Schwerere Posen wie Balancen, Inversionen und Armbalancen verbrauchen mehr Energie.

Beispielsequenz

Beginnen Sie in der Baum-Position, wechseln Sie in Krieger III, öffnen Sie sich in die Halbmond-Pose und kehren Sie zurück. Wiederholen Sie die Serie auf der anderen Seite.