Kostenlose Abnehmprogramme für Kinder und Jugendliche

Vorsichtiger Umgang mit dem Gewicht von Kindern

Beim Abnehmen sollten Kinder besonders behutsam begleitet werden, da sie noch wachsen und eine angemessene Ernährung für ihre Entwicklung benötigen. Eine frühzeitige Vermittlung gesunder Gewohnheiten kann lebenslange positive Effekte haben. Der erste Schritt ist stets die Konsultation eines Kinderarztes, um das Gewicht des Kindes einzuordnen.

Langfristiger Ansatz mit KidsHealth.org

Die Gesundheitsexperten von KidsHealth.org empfehlen einen langfristigen Ansatz zur Gewichtsreduktion. Dazu gehören der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke wie Soda und Säfte zugunsten von Wasser und fettarmer Milch, kleinere, häufigere Portionen sowie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse. Zudem sollten Kinder täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sein – zum Beispiel beim Wandern, Radfahren, Laufen, Inlineskaten, Schwimmen oder zügigen Gehen. Leichte Widerstandsübungen wie Liegestütze, Crunches und Kniebeugen fördern den Muskelaufbau, der wiederum die Fettverbrennung unterstützt.

MyPyramid Planner und Spark Teens

Das US-Landwirtschaftsministerium bietet mit dem MyPyramid Planner ein kostenloses Online-Tool für personalisierte Ernährungspläne, das auf den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner basiert. Auch für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren gibt es ein spezielles Tool. Das Spark Teens Weight Loss Plan von SparksPeople richtet sich gezielt an Kinder und Jugendliche und stellt zahlreiche Online-Tools sowie ein interaktives Forum bereit, das den Datenschutzbestimmungen für Kinder (COPPA) entspricht.