Warum kann ich nach 40 nicht abnehmen?

iele Menschen fürchten die Ausbreitung im mittleren Alter und die Wahrheit ist dass es schwieriger ist mit 40 abzunehmen als mit 20 Jahren das Pfund wie es sein könnte als Sie jünger waren weil sich Ihr Lebensstil geändert hat und sich Ihr Körper in ständiger Veränderung befindet. Wenn sich Ihr Körper ändert ändern sich auch seine Bedürfnisse.

Verlangsamung des Stoffwechsels

Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Dies liegt zum Teil daran dass Sie wahrscheinlich weniger aktiv sind aber auch daran dass Sie durch Altern kalorienverbrennende Muskelmasse verlieren. Dieses Phänomen trifft unterschiedliche Menschen zu unterschiedlichen Zeiten. Laut dem National Institute of Health nehmen Männer in der Regel bis zum Alter von 55 Jahren und Frauen bis zum Alter von 65 Jahren zu - dann nimmt das Gewicht allmählich ab.

Teilen Sie Ihre Kalorien in fünf Kalorien um eine Gewichtszunahme zu verhindern oder sechs kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über und viel Bewegung. Mindestens 30 Minuten täglich moderates Aerobic-Training und ein Krafttraining anstreben das jede Muskelgruppe zweimal pro Woche trainiert. Dies kann Ihnen dabei helfen mehr Muskeln zu behalten und Fett abzubauen.

Stress

Menschen in den Vierzigern sind wahrscheinlich über Arbeit Teenager alternde Eltern und finanzielle Probleme gestresst und Stress kann zu Gewicht führen gewinnen. Ständiger Stress kann Ihren Hormonspiegel verändern Ihre Schlafgewohnheiten beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit verringern dass Sie sich an eine gesunde Routine halten.

Stress erhöht auch das Risiko für Herzkrankheiten. Wenn Sie also lernen sich zu entspannen profitieren Sie mehr als Ihre Taille. Lernen Sie Yoga Tai Chi Meditation oder jede andere Entspannungstechnik die Sie anspricht - auch etwas so Einfaches wie ein langer Spaziergang mit Ihrem Hund kann helfen. Bewegung bekämpft auch Stress machen Sie also regelmäßig Fortschritte.

Schilddrüsenunterfunktion

Überspringen Sie nicht Ihre jährliche Untersuchung und informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Probleme beim Abnehmen. Eine Schilddrüsenunterfunktion macht sich häufig in den 40er Jahren bemerkbar und kann das Abnehmen erschweren. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Schilddrüsentest. Wenn Ihre Ergebnisse die Grenze überschreiten fragen Sie einen Endokrinologen nach einer zweiten Meinung. Das "normale" Ergebnis eines TSH-Tests ist umstritten und ein Allgemeinarzt ist möglicherweise nicht auf dem neuesten Stand der Erkenntnisse. Wenn Ihre Schilddrüse in der Tat unteraktiv ist kann ein einfaches Medikament das Problem beheben und Ihr Gewicht wird wahrscheinlich sinken.

Perimenopause

Die meisten Frauen wissen dass Sie in den Wechseljahren durch die Veränderung Ihrer Hormone an Gewicht zunehmen aber viele nicht Wisse dass die Perimenopause oder "fast die Wechseljahre" in deinen 40ern beginnen kann. Da Ihr Hormonspiegel schwankt werden Sie wahrscheinlich nicht nur an Gewicht zunehmen sondern es bleibt wahrscheinlich auch um Ihren Bauch hängen selbst wenn Sie normalerweise zusätzliches Gewicht um Ihre Hüften und Oberschenkel tragen.

Während dieser Prozess ein natürlicher Bestandteil von ist Altern bleiben Sie aktiv und achten Sie auf Ihre Ernährung. Finden Sie Unterstützung bei Freunden oder Familienmitgliedern die sich mitten in der Perimenopause befinden und tauschen Sie Ideen und Lösungen aus