Mitternachtssnacks für eine Diät

Gesunde Mitternachtssnacks bei Diät

Wenn Sie eine Diät einhalten, ist es wichtig, nach einem gesunden Menü zu greifen, wenn Sie einen Mitternachtssnack essen möchten. Viele Diätassistenten haben Probleme mit nächtlichen Snacks, weil die von ihnen konsumierte Nahrung sie über ihre Kalorienziele für den Tag bringt. Wenn Sie vor dem Zubettgehen eine Zwischenmahlzeit einnehmen müssen, halten Sie sich an eine nahrhafte Option, die Sie mit relativ wenig Kalorien füllt.

Obst mit Nussbutter

Obst wie Apfel oder Banane mit einem Esslöffel voll natürlicher Nussbutter ist eine Option, besonders wenn Sie sich sehr hungrig fühlen. Das Protein in der Nussbutter füllt Sie auf und hält Ihren Magen davon ab, während Sie schlafen zu knurren. Obst kann auch ein Verlangen nach Süßigkeiten befriedigen. Achten Sie darauf, nur Nussbutter ohne Zuckerzusatz zu essen, da zuckerhaltige, gehärtete Marken mehr Kalorien und ungesunde Fette enthalten als natürliche Versionen.

Käse und Cracker

Vollkorncracker mit fettarmem Käse kann eine befriedigende Belohnung für diejenigen sein, die sich spät abends nach salzigen Speisen sehnen. Das Eiweiß und die Kohlenhydrate in Käse und Crackern füllen sich, ohne sperrig zu sein. Solange Sie Ihre Portionsgröße überwachen, kann dies auch ein relativ kalorienarmer Snack sein. Essen Sie nicht mehr als eine Unze Käse und zwei bis vier Cracker.

Gemüse mit Hummus

Frische Gemüsesticks mit Hummus ergeben einen füllenden Snack, der auch einen nährstoffreichen Punch enthält. Probieren Sie Karotten, Sellerie, Paprika, Zucchini, Kürbis und Gurke, um eine Vielfalt zu erhalten. Hummus enthält gesunde Kichererbsenbohnen und Tahini und eignet sich im Allgemeinen auch für kohlenhydratarme Diäten. Achten Sie darauf, einen Hummus zu wählen, der nicht mit Fett beladen ist. Einige Sorten enthalten viel Tahini und Olivenöl, die den Kalorien- und Fettgehalt erhöhen können. Eine gute Wahl hat ungefähr 50 Kalorien in einer Zwei-Esslöffel-Portion.

Müsli

Vollkorn-Müsli mit Magermilch oder Haferflocken füllen Mitternachts-Snack-Optionen. Wählen Sie ein Müsli mit sehr wenig Zucker und weniger als 150 Kalorien pro Portion und messen Sie es in Ihre Schüssel. Viele Menschen glauben, dass sie mit Müsli vernünftig umgehen essen, aber am Ende essen sie zwei oder drei Portionen anstatt nur eine, weil sie einfach die Schüssel gefüllt haben.

Joghurt

Fettarmer oder fettfreier Joghurt ist ein Snack, den Ihr Magen leicht verdaut, während Sie schlafen. Wählen Sie eine einfache Sorte ohne Zuckerzusatz und rühren Sie eine kleine Menge Honig oder kalorienfreien Süßstoff zusammen mit etwas geschnittenem Obst ein, falls gewünscht.