So steigern Sie Ihren Appetit: Schnell

s gibt eine Reihe von Gründen für einen Appetitverlust z. B. Übermüdung oder Stress Erkältung oder Einnahme von Medikamenten. Beides kann Ihre Geschmacksknospen trüben und Sie vom Essen abbringen Laut NHS Shetland einem schottischen Gesundheitsdienstleister. Einfache Änderungen Ihrer Ernährung können Ihren Appetit steigern. Es ist jedoch wichtig dass Sie einen Arzt aufsuchen wenn Ihr Appetitverlust anhält und /oder Sie vermuten dass er durch eine schwerwiegendere Grunderkrankung verursacht wird.

Frühstücken Sie. Ein gesundes Frühstück ist notwendig um Ihren Körper in Schwung zu bringen nachdem er über Nacht nichts gegessen hat so die britische Foods Standards Agency. Um den Appetit am besten zu steigern sollten Sie eine Vielzahl von Früchten Joghurt und Vollkorngetreide verwenden. Stellen Sie sich Ihren Körper als Motor vor: Er benötigt hochwertigen Kraftstoff oder Lebensmittel um richtig zu funktionieren. Wenn Sie diesen Kraftstoff verbrennen verbrauchen Sie Energie wodurch Sie sich wieder hungrig fühlen.

Essen Sie weniger Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Versuchen Sie als kurzfristige Lösung weniger ballaststoffreiche Lebensmittel wie braunen Reis und Brot Nudeln und Hafer zu sich zu nehmen. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Wenn Sie jedoch Ihren Appetit schnell steigern müssen können Sie sich durch eine leichte Reduzierung der Aufnahme häufiger hungrig fühlen. Bei einer ballaststoffreichen Ernährung fühlen Sie sich länger satt da sie vom Körper nur langsam verarbeitet wird. Es verlangsamt auch die Geschwindigkeit mit der Lebensmittel in Ihren Blutkreislauf gelangen und als Energie verbraucht werden.