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Erektionsstörungen, die allgemein als erektile Dysfunktion oder ED bezeichnet werden, sind häufig Symptome eines größeren Problems im Zusammenhang mit der Gesundheit der Arterien. Zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion muss ein vielfältiger Ansatz verfolgt werden, der sich vor allem auf Ernährung und Bewegung konzentriert. Laut Autor und Arzt Michael Greger kann die erektile Dysfunktion das erste Symptom sein eines viel größeren Problems – Atherosklerose. Da die Arterien, die den Penis mit Blut versorgen, nur halb so groß sind wie die Herzkranzgefäße, kann die erektile Dysfunktion eines der ersten Anzeichen für Arteriosklerose sein.
Eine herzgesunde Ernährung besteht aus ballaststoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Früchten und Gemüse; gesunde Omega-3-Fette aus fettem Fisch wie Lachs, Forelle und Makrele; und Omega-6-Fette, die in Sonnenblumenöl, Sojabohnen, Nüssen und Samen enthalten sind. Es ist auch wichtig, Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin – wie Vollmilchprodukte, Eigelb und rotes Fleisch – einzuschränken und verarbeitete Lebensmittel, die oft Transfette enthalten, durch ungesättigte Fette aus pflanzlichen Quellen und Fisch zu ersetzen. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke.
Die Bedeutung von Bewegung im Kampf gegen erektile Dysfunktion kann nicht übersehen werden. Laut der Harvard Medical School kann ein Spaziergang von 30 Minuten pro Tag das Risiko für ED um 41 Prozent senken. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf maximal zwei Getränke pro Tag und beenden Sie das Rauchen, da dies für die Kontrolle der ED unerlässlich ist. Schließlich können bestimmte Medikamente ED verursachen, obwohl es wichtig ist, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie verschriebene Medikamente ändern oder absetzen.
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